Perintahkan, perintahkan seluruh tubuh untuk relaks, ucapkan dalam hati, bagian tubuh satu persatu dari atas ke bawah. Mulai dari kepala, muka hingga kaki. "Hai kepala relaks!" "Hai muka, relaks!" terus hingga bagian kaki perintahkan untuk relaks.
Masukkan, masukkan sugesti, imajinasi ke dalam pikiran kita. Misalnya jika kita ingin memperbaiki diri, ungkapkan dalam hati. Jika kita ingin semangat hari ini, atau imajinasi lain yang positif, ungkapkan terus dalam hati. Lakukan selama kurang lebih 30 detik. Jangan terlalu lama, takut ketiduran. Hehe ...
Bangunkan, setelah sugesti diungkapkan dalam hati. Bangunkan tubuh kita perlahan dari bawah ke atas. Hitung 1 sampai 10, segarkan mulai dari kaki, lutut, terus sampai kepala. Hingga seluruh tubuh kita segar, buka mata. Rasakan kesegaran dan semangat baru setelah membuka mata.
Salam hangat.
Sri Rohmatiah
Bahan :
Coash Riyan Apriyanto, Self Hypnosis, Youtube 2020
https://motivasee.com/menyepi-itu-penting-supaya-benar-benar-bisa-mendengar/
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
