Keinginan Hasrat untuk Memenuhi Gizi Seimbang pada Kondisi Pandemi Saat Ini

Hidup sehat adalah keinginan semua orang, bahkan untuk menjadi sehat kita kerap rela mengeluarkan banyak biaya bukan?.  Nah dalam situasi saat ini  banyak diantara kita bingung ataupun bertanya-tanya, bahwa untuk memenuhi gizi seimbang dalam tubuh membutuhkan banyak uang keluar. Dan nyatanya pada saat pandemik saat ini biaya kehidupan sehari-hari saja sangat minim. Namun pada umumnya untuk memenuhi gizi seimbang kita tidak perlu mengeluarkan banyak biaya.

Jadi, untuk memenuhi gizi seimbang pada masa pandemi saat ini kita tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, kita harus pintar dalam memilih makanan yang terjangkau. Namun memiliki protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi contohnya tahu,dan tempe, Harga murah dan tidak sulit untuk dicari namun memiliki protein yang sangat baik untuk memenuhi gizi seimbang dalam tubuh.

Nah, berikut ini ada beberapa  pilar prinsip pedoman Gizi Seimbang yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi Beragam Makanan

Harus kita tahu bahwa tidak satupun makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjamin pertumbuhan dan untuk mempertahankan kesehatannya. Contohnya adalah Ikan mengandung banyak protein namun sedikit serat, sedangkan buah-buahan dan sayuran banyak mengandung serat dan mineral tapi memiliki sedikit protein dan lemak.Makah dalam hal itu, kita sangat perlu mengonsumsi makanan yang beragam untuk memenuhi gizi seimbang dalam tubuh kita. Selain hal itu jumlah makanan yang teratur sangat diperhatikan ya. Dan khusus untuk Ibu- ibu yang memiliki bayi sangat dianjurkan hanya minum air susu Ibu (ASI).

Membiasakan Berperilaku Hidup Bersih

Karena dengan terbiasanya hidup bersih dapat menghindarkan kita dan keluarga dari infeksi kuman penyebab penyakit. Kenapa hal ini sangat penting dikarenakan semakin sering penyakit itu datang semakin sulitlah gizi itu terpenuhi dalam tubuh.

Contohnya adalah menggunakan alas kaki ketika keluar rumah, dan mencuci tangan dengan air bersih dan sabun tiap kali mahu makan ataupun sedang buang air besar atau kecil.

Melakukan Aktivitas Fisik

Rajinlah ber olahraga  karena membantu mengendalikan berat badan. Masih banyak manfaat yang dapat kita proleh dari olahraga yaitu;mengurangi stres, membuat tidur menjadi nyenyak, membangun otot, serta menjaga memori dan kesehatan otot.

Nah tidak perlu mengeluarkan banyak biaya dalam hal ini, kita bisa ber olahraga dengan berlari, jogging, bermain bola, berenang, senam, atau bersepeda.

Memantau dan mempertahankan berat badan ideal

Anda harus pantau berat badan anda dan mempertahankan indeks massa tubuh (IMT) yang berada dalam batas normal. Nilai IMT tinggi menandakan kelebihan berat badan atau disebut Obesitas sehingga harus diturunkan. Sementara itu nilai IMT yang dibawah normal dapat dikategorikan kekurangan asupan kalori dan protein sehingga perlu dinaikkan dan juga keadaan itu tidak baik untuk tubuh dan dapat menyebabkan barbagai macam penyakit.

Pemenuhan gizi seimbang akan meningkatkan kesehatan bagi setiap individu,keluarga dan masyarakat secara lebih luas. Untuk Hal itu marilah kita mulai menerapakan prinsip- prinsip seimbang untuk menjaga tubuh dan keluarga. Agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit serta meningkatkan produktivitas tubuh.

Semoga apa yang saya tulis dapat bermanfaat untuk saudara- saudari.

Saya Sri Rahayu Situmorang. Anggota dari kelompok KKN-DR 58 UINSU

DPL : Dr. Asnil Aidah Ritonga, MA

Terimakasih.