Menjaga Imunitas Tubuh Selama Masa Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 nampaknya belum berakhir hingga sekarang, dan diperkirakan akan terjadi dalam jangka waktu yang lama. Vaksin untuk virus Covid-19 ini sampai sekarang juga belum ditemukan. 

Pemerintah juga selalu melakukan kampanye besar-besaran tentang melakukan protokol kesehatan, seperti memakai masker dan melakukan sosial distancing. Selain melakukan protokol kesehatan kita juga harus menjaga imunitas tubuh selama Pandemi Covid-19, karena menjaga imunitas tubuh sangat penting selama pandemi. 

Hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh 

1. Olahraga rutin 

Olahraga rutin setiap harinya walaupun hanya sekedar jogging selama 15-30 menit dapat merangsang kinerja anti bodi dan sel darah putih, sel darah putih sangat penting karena merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan berbagai macam penyakit selain itu olahraga juga membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernapasan. 

2. Gizi seimbang 

Makan makanan gizi seimbang yaitu 4 sehat 5 sempurna agar menghasilkan gizi yang lengkap, konsumsi makanan yang beranekaragam akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. 

3. Istirahat cukup

Tidur malam adalah cara termudah untuk memperkuat sistem imunitas biasakanlah tidur selama 7-9 jam setiap harinya. 

4. Hindari stress

Stress adalah faktor terbesar yang dapat memperlemah sistem imunitas tubuh, stress juga adalah awal dari terbukanya pintu masuk berbagai macam penyakit ke dalam tubuh, jadi jangan berfikir terlalu banyak diusahakan bersikap rileks. 

5. Menghindari rokok 

Rokok cenderung dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh sehingga para perokok cenderung lebih mudah terkena penyakit.