Mohon tunggu...
Sri Pujiati
Sri Pujiati Mohon Tunggu... PNS - Nothing

Jepara, Jawa Tengah

Selanjutnya

Tutup

Diary Artikel Utama

Ini Manfaat yang Saya Rasakan Setelah Mulai Rutin Jalan Kaki

27 Agustus 2024   13:34 Diperbarui: 28 Agustus 2024   12:06 606
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
ilustrasi jalan kaki. sumber: Kompas.com

Jalan kaki di era sekarang merupakan hal yang cukup asing dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Banyak orang yang lebih menggunakan kendaraan untuk bepergian. Karena lebih cepat dan tidak merasa lelah. 

Padahal jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Terlihat sederhana namun manfaatnya luar biasa bagi yang sudah membiasakannya. Selain itu dengan jalan kaki juga bisa mencegah seseorang dari berbagai penyakit. 

Jalan kaki sepertinya bukan menjadi budaya di lingkungan sekitar kita. Sehingga orang yang berjalan kaki terlihat asing dan aneh di mata orang lain. Karena tidak menjadi budaya, sehingga banyak jalan yang tidak ramah dengan pejalan kaki. Mungkin karena hal ini, banyak orang yang menjadi malas untuk berjalan kaki. Termasuk saya yang kemana-mana suka menggunakan kendaraan. 

Namun beberapa waktu lalu, saya merasakan badan saya menjadi berat dan berat badan pun terus bertambah. Padahal saya jarang makan. Tapi memang saya jarang bergerak dan lebih banyak rebahan di rumah. Karena hal tersebut saya pun memutuskan untuk mulai jalan kaki setiap pagi. Hal ini saya lakukan karena termotivasi dari berbagai konten di internet yang mengatakan bahwa jalan kaki 30 menit sehari bisa efektif untuk menurunkan berat badan. Jadi saya pun tertarik untuk mencobanya.

Awal memulai untuk berjalan kaki 

Jadi setelah tertarik saya pun mulai mengumpulkan niat terlebih dahulu. Ternyata juga tidak mudah karena saya tipe orang yang pemalas dan suka rebahan. Jadi saya mulai bertekad untuk bangun pagi dan mulai membiasakan diri untuk berjalan kaki. 

Akhirnya hal tersebut bisa terwujud dan saya lakukan. Saya mulai bangun pagi dan berjalan kaki. Awalnya saya agak takut jika nanti banyak orang yang memperhatikan karena belum terbiasa. Untuk rutenya saya memilih daerah sekitar rumah dan tidak mengambil rute yang terlalu jauh. Karena ini baru pertama kalinya jadi saya pun hanya mengambil rute yang dekat saja. 

Ternyata cukup melelahkan dan lumayan untuk mengeluarkan keringat. Hari pertama saya berjalan 30 menit dan rasanya cukup melelahkan bagi saya yang tidak terbiasa olahraga. Namun saya merasa bangga kepada diri sendiri karena bisa melakukan aktivitas yang bermanfaat di pagi hari. Karena biasanya saya hanya rebahan dan bermain handphone di pagi hari. Jadi menurut saya bisa berjalan kaki di pagi hari merupakan sebuah perubahan yang patut untuk dibanggakan. 

Meski sedikit lelah, namun saya harus bersiap untuk bekerja. Esok harinya saya memulai bangun pagi dan berjalan kaki lagi. Kali ini saya mengambil rute yang cukup jauh yaitu sekitar 45 menit. Ternyata saya bisa dan hari kedua ini saya tidak terlalu merasa lelah. Dan masih ada cukup waktu untuk persiapan berangkat kerja. 

Setelah itu saya mulai rutin berjalan kaki. Meski tidak mesti setiap hari namun saya merasakan sedikit perbedaan di tubuh saya ini. Ada perubahan yang saya rasakan setelah beberapa kali jalan kaki setiap pagi. Ternyata jalan kaki setiap pagi yang kelihatan sepele membawa dampak yang luar biasa bagi tubuh saya dan saya benar-benar merasakan efeknya. Ternyata jalan kaki memiliki efek yang menakjubkan bagi tubuh seseorang. 

Saya pun menyesali mengapa saya tidak memulainya sejak dulu. Padahal saya memiliki cukup banyak waktu untuk melakukannya. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hal baik bukan? Jadi saya berusaha untuk konsisten berjalan kaki tiap pagi. Meski hal tersebut tidak mudah karena biasanya saya bangun terlambat yang membuat saya tidak memiliki cukup waktu untuk berjalan kaki. 

Lalu apa saja manfaat yang saya rasakan? 

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, jika saya mengalami beberapa manfaat setelah mencoba untuk rutin berjalan kaki. Manfaat yang pertama adalah saya menjadi tidak mudah lelah setelah beraktivitas seharian. Saya biasanya bekerja sampai siang hari yaitusmapai jam 2 siang. Setelah itu biasanya saya merasa lelah dan langsung ingin istirahat. Namun setelah mulai rutin berjalan kaki saya merasa badan saya fit dan segar bahkan ketika sore hari. Saya juga jadi tidak mudah mengantuk dan tubuh terasa begitu ringan untuk melakukan berbagai aktivitas. 

Saya jadi tidak merasa malas untuk mengerjakan sesuatu karena tubuh terasa lebih ringan dan segar. Hal yang tidak saya rasakan sebelumnya. Tentu hal tersebut sebuah kemajuan yang luar biasa bagi diri saya sendiri. Ternyata jalan kaki membawa dampak yang begitu menakjubkan. 

Meski kelihatannya sepele dan sederhana, namun ternyata manfaatnya luar biasa dan begitu menakjubkan. Benar-benar begitu terasa dan membuat saya juga heran karena manfaatnya langsung cepat terasa. Selain itu saya juga merasa badan saya jadi lebih ringan dan tidak berat lagi. Baju-baju saya jadi terasa longgar setelah sebelumnya terasa sesak. Ternyata manfaatnya benar-benar sedahsyat itu. 

Namun hal tersebut tidak berlangsung lama, karena tiba-tiba saja saya harus pindah. Mendengar hal tersebut saya pun berhenti berjalan kaki di pagi hari dan kini baru mencoba untuk memulai lagi di lingkungan yang baru. 

Tentu saja bukan hal yang mudah untuk memulai kebiasaan baru di lingkungan baru. Butuh niat dan tekad yang kuat untuk memulai kebiasaan berjalan kaki di lingkungan baru. Karena harus beradapatasi terlebih dahulu dan mengumpulkan niat dan tekad lagi. 

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa memulai berjalan kaki. Di antaranya yaitu tidur lebih awal maka kita bisa bangun lebih awal juga. Kalau misalnya takut tidak bangun lebih pagi bisa memasang alarm. Jika sudah bangun segera takadkan diri untuk berjalan kaki. Lawan rasa malas dan langsung bersiap untuk berjalan kaki. 

Awalnya mungkin agak berat dan asing, namun setelah beberapa kali berjalan kaki maka kita bisa merasakan manfaatnya. Setelah menjadi kebiasaan maka jalan kaki itu pun akan terasa ringan dan tidak memberatkan. Yuk mulai biasakan berjalan kaki dan rasakan manfaatnya.

Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Diary Selengkapnya
Lihat Diary Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun