Berolah raga secara teratur dan memperbanyak aktifitas fisik.Â
Ketika ada keinginan untuk merokok, maka alihkan dengan melakukan olah raga atau kesibukan lain yang positif. Dengan melakukan hal ini, anda akan lupa dengan keinginan awal anda ang hendak merokok.
Libatkan keluarga juga teman dekat.Â
Keluarga juga teman dekat bisa menjadi motivator anda jika ada keinginan untuk berhenti merokok, selain itu mereka bisa mengingatkan anda jika sewaktu-waktu anda lupa kalau sedang mempunyai program untuk berhenti merokok.
Mengkonsumsi makanan sehat.Â
Biasanya seorang perokok tidak memiliki selera makan karena nikotin dalam rokok mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman. Jadi saat perokok mengkonsumsi makanan sehat serta mengandung nutrisi, maka keinginan merokoknyapun akan berkurang.
Hindari berkumpul dengan para perokok untuk sementara waktu.Â
Ini bukan berarti anda tidak boleh berhubungan dengan perokok, tapi untuk sementara waktu, usahakan tidak bergaul dengan mereka.
Hitung untung dan ruginya ketika anda merokok, baik dari segi kesehatan juga ekonomi
Saat anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, ingatlah akan orang yang ada disekeliling anda yang terancam bahaya sebagai perokok pasif. Ada ayah, ibu, istri anak, teman juga saudara lain yang akan turut menerima akibat dari kebiasaan merokok anda.Â
Selain itu anda juga harus ingat kembali penyakit yang akan mengintai anda. Jadi, rencanakan untuk berhenti merokok mulai dari sekarang. Kalau anda ada niat serta tekad, anda pasti bisa.
