Merasa lebih baik setelah melepaskan emosi kamu adalah indikator yang mungkin bahwa kamu sedih, bukan depresi, karena orang yang depresi secara klinis sering tidak melihat manfaat membuka diri tentang apa yang mereka alami. Mereka cenderung melihat diri mereka sebagai tidak berharga dan tidak layak menerima perhatian orang di sekitarnya.
Karena itu, banyak aspek kehidupan mereka terancam, seperti hubungan, persahabatan, dan karier mereka. Berbicara tentang perasaan sangat penting bagi semua orang, tidak peduli siapa mereka.Â
Menurut Talklet, ini membantu kamu memproses emosi kamu, mengembangkan kesadaran emosional, dan menjernihkan pikiran kamu. Lebih baik membiarkan emosi kamu keluar daripada menahannya, itulah mengapa sangat membantu dikelilingi oleh teman yang dapat dipercaya dan pengertian.
Curahkanlah semua perasaan dan pikiranmu pada orang yang benar benar kamu percaya. jika kamu merasa tidak menemukan solusi yang tepat atau hanya membuatmu semakin suntuk, cobalah untuk berbicara pada terapis seperti psikolog atau psikiater.Â
Mereka mungkin dapat membantumu secara klinis. Namun bila kamu benar benar tidak merasa adanya perubahan pada dirimu, bisa jadi kamu mengidap depresi akut yang membutuhkan penangan berkala dan serius.
7. Waktu dapat menyembuhkanmu.
Setelah beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan, apakah kamu masih mengalami situasi yang sama, atau kamu perlahan-lahan melupakannya?Â
Mampu bangkit kembali setelah mantra sedih adalah indikator bahwa apa yang kamu alami adalah kesedihan yang normal, bukan depresi. Depresi jauh lebih parah dalam hal tingkat gejala dan sejauh mana gejala-gejala ini mengganggu kehidupan seseorang (Gernon, nd).
Dokter biasanya akan mencari gejala yang telah berlangsung setidaknya 2 minggu sebagai kemungkinan tanda-tanda depresi (Berry, 2018). Itu bisa berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun dan lebih sulit untuk pulih dari kesedihan normal itu.Â
Jadi, setiap kali kamu sedih, luangkan waktu kamu untuk mengakui kesedihan kamu. Biarkan itu melewati kamu, dan cobalah untuk menemukan mekanisme coping yang sehat selama kesedihan masih berlarut. Kelilingi diri kamu dengan teman-teman yang penuh kasih dan mendukung dan keluarga. Dan, ketika saatnya tiba, biarkan luka hatimu sembuh.
Memiliki kemampuan untuk berdamai dengan masalah pada diri sendiri adalah hal yang krusial. Ketika luka hatimu telah sembuh, kamu akan merasa bersemangat untuk menjalani hari harimu kembali. Kamu juga akan mulai menertawakan masalah yang telah terjadi tanpa adanya beban hati.Â
