7 Tanda Self Diagnose Depresi dan Kamu Tidak Benar-benar Mengalaminya (Part 2)

7 Tanda Self Diagnose Depresi (Part 2)

Sebelum kita masuk ke pembahasan mengenai "7 Tanda Self Diagnose Depresi", Kenalin aku icay, aku membagikan beberapa konten yang sangat aku sukai, yaitu: psikologi, mental health, self improvement, dan kisah pribadiku. Kalau kamu memiliki ketertarikan yang sama denganku, kamu bisa follow untuk menikmati artikel artikel dengan tema yang sama. Artikel ini kutulis berdasarkan opini dan referensiku dari beberapa sumber.

Artikel ini dibuat dalam 3 bagian, pastikan kamu telah membaca artikel pertama pembahasan ini pada link berikut :   

So Let's go kita masuk ke pembahasan. Semoga bermanfaat

Kapan tepatnya kesedihan menjadi depresi? Karena kedua kata ini sering digunakan secara bergantian, beberapa orang menjadi bingung tentang perbedaannya. Mengatakan kamu depresi berbeda dengan kamu bersedih. Karena bila kamu depresi hal ini pada penyakit mental, bukan emosi. Ketika kamu merasa sedih atau sudah lama merasa sedih, kamu mungkin khawatir tentang yang mana yang kamu alami.

Untuk gambaran umum, depresi biasanya lebih parah dalam hal durasi dan luasnya bagaimana hal itu mempengaruhi hidup kamu. Di sisi lain, kesedihan adalah normal, dan mungkin diperlukan waktu yang lebih singkat untuk pulih daripada depresi klinis. Ada beberapa perbedaan antara kesedihan normal dan depresi klinis, dan dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang tujuh di antaranya.

4. Kepercayaan diri kamu tidak terpengaruh secara permanen.

Hal yang normal bagi orang yang sedih untuk mendapatkan perasaan negatif tentang diri mereka sendiri dan hal-hal yang mengganggu mereka. Emosi seperti penyesalan, Keraguan, dan keputusasaan adalah hal biasa ketika kamu mengalami peristiwa yang tidak menguntungkan. Namun, pikiran-pikiran ini cenderung memudar seiring waktu, terutama ketika kamu telah menemukan akar masalahnya dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya atau melanjutkannya.

Ini berbeda dari orang-orang depresi yang terjebak dalam lingkaran negatif yang terus menerus. Mereka cenderung memandang diri mereka sebagai orang yang tidak layak mendapat bantuan apa pun, dan dalam beberapa situasi, ini bahkan meluas ke pikiran dan tindakan menyakiti diri sendiri atau bunuh diri. 

Mampu bangkit kembali atau pulih dari pengalaman buruk adalah indikator yang baik untuk kesehatan mental kamu, jadi jika kamu mengenal seseorang yang menyimpan pikiran yang terus menerus berkurang, kamu selalu dapat membantu mereka dengan memberi tahu mereka bahwa mereka memiliki teman di dalam diri kamu dan bahwa kamu selalu tersedia untuk membantu atau mencari bantuan. 

Mereka mungkin tidak ingin berbicara dulu, tapi kehadiran kamu sama pentingnya.

5. kamu mengalami Mentality exhausted.

Terkadang, kamu tidak menyadari bahwa kamu sangat membutuhkan waktu tunggu. Apakah kamu menemukan bahwa bersama teman-teman kamu tidak lagi membuat kamu bahagia seperti dulu, meskipun tidak ada yang berubah? 

Apakah kamu merasa sulit untuk mempertahankan rutinitas yang telah kamu buat untuk diri sendiri melalui minggu, bulan, atau tahun konsistensi? Setiap orang membutuhkan batas waktu atau mereka terbuka terhadap risiko kelelahan mental, yang mungkin mereka salahkan sebagai depresi.

Mentalitas kelelahan ditandai dengan perasaan penipisan energi atau kelelahan terutama disebabkan oleh stres yang berkepanjangan. Dengan mentalitas lelah, kamu mungkin menemukan diri kamu tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas kamu karena peningkatan jarak mental dari mereka. 

Kamu mungkin tidak memiliki energi untuk melakukan apa pun karena kamu tidak dapat mengatasi stres dan masalah emosional yang telah kamu alami sejak lama. Jika kamu menemukan bahwa kamu dapat berhubungan dengan gejala-gejala ini, mungkin ide yang baik untuk berlatih memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik.

Cobalah untuk memberikan waktu untuk setiap aspek kehidupan kamu, karena berfokus terlalu banyak pada satu hal dapat ban kamu keluar cepat nyata. kamu dapat menjadwalkan kegiatan mingguan untuk diri sendiri seperti melakukan perjalanan satu malam dengan teman-teman kamu, pergi kencan buta, atau bahkan muncul ke kelas menari yang selalu kamu minati! 

Tetap aktif dan jelajahi banyak hal untuk menghindari stagnasi, dan jika itu tidak berhasil setelah beberapa waktu, kunjungan ke terapis atau dokter mungkin membantu.

------------------------

Apakah kamu merasa kamu mengidap depresi? Namun kamu merasa tanda diatas relate denganmu? Beri tahu kami di komentar di bawah. Jika menurut kamu artikel ini bermanfaat, pastikan membagikan artikel ini kepada mereka yang mungkin mendapat manfaat darinya, dan jangan lupa untuk menekan ikon follow untuk mendapatkan notifikasi setiap kali SpotiCay memposting artikel baru. 

Seri artikel ini dibuat dalam 3 bagian, pastikan kamu juga membaca bagian terakhir dari artikel ini. Referensi dan studi yang digunakan dalam artikel ini ditambahkan dalam deskripsi di bawah ini. Terima kasih banyak telah membaca

Referensi :

Berry, J. (2018, July 11). How do I know I am feeling depressed? Medical News Today. Retrieved March 30, 2022, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/314071#feels

Gernon, D. (2020, March 10). On knowing the difference between sadness and depression. A Lust For Life -- Irish Mental Health Charity in Ireland. Retrieved March 31, 2022, from https://www.alustforlife.com/tools/mental-health/on-knowing-the-difference-between-sadness-and-depression?gclid=Cj0KCQjw5-WRBhCKARIsAAId9FkGPDKSK7XUQo1aaVd0c9Yt1Jtx4AUSaQ38M8TM6vHZe35-0veavkwaAuVQEALw_wcB

Mental Health America. (2021, November 30). Am I depressed or just sad? Retrieved March 31, 2022, from https://screening.mhanational.org/content/am-i-depressed-or-just-sad/

Mental Health Foundation. (2017, February 2). 1. Talk about your feelings. Retrieved March 30, 2022, from https://www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health/looking-after-your-mental-health/talk-about-your-feelings#:%7E:text=Talking%20about%20your%20feelings%20can,you%20can%20to%20stay%20healthy.

Smith, M., M. A., Segal, J., Ph. D., & Robinson, L. (2022, March 24). Burnout Prevention and Treatment. HelpGuide.Org. Retrieved March 30, 2022, from https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm