Penting! Tidur Tepat Waktu

Sekitar sepertiga dari hidup seseorang dihabiskan dalam keadaan tidak sadar yang dikenal sebagai tidur. Tidur adalah bagian penting dari kehidupan. Tidur yang cukup merupakan kebutuhan dasar untuk kesejahteraan dan kesehatan tubuh, dan tidur penting untuk kesehatan. Bukan hanya jumlah jam tidur yang penting, tapi juga waktu yang tepat.

Distorsi waktu tidur oleh ritme sirkadian meningkatkan risiko masalah kesehatan. Pada malam hari, ritme sirkadian berfokus pada tubuh yang tidur, membuang kotoran dari tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak akibat aktivitas sehari-hari. Jika terus berlanjut, ketidakseimbangan antara tidur dan ritme sirkadian dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, penyakit pencernaan, kanker, stres, kecemasan, depresi, bahkan Alzheimer. Selain itu, saat Anda kurang tidur, tubuh Anda terasa kurang segar dan terjaga, dan mungkin lebih bingung, mudah tersinggung, dan lelah. Kurang tidur tidak hanya memengaruhi tingkat energi tetapi juga fungsi mental dan sosial seseorang. Kurang tidur juga bisa berbahaya, karena lebih dari 100.000 kecelakaan terjadi setiap tahun karena pengemudi tertidur saat mengemudi.

Itulah mengapa penting bagi kita untuk mengatur ritme tidur tepat waktu setiap hari. Dengan membatasi tidur siang, hindari olahraga berat sebelum tidur, hindari makan berat sebelum tidur, hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur, hindari bekerja, nonton TV dan hindari begadang jika pekerjaan itu tidak terlalu penting.