Mohon tunggu...
sofyan hasyan
sofyan hasyan Mohon Tunggu... Editor - seorang blogger

bloger kerja lepas

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Coba Tips Ini untuk Membantu Anda Menghindari Stres di Masa akan Datang

6 Maret 2022   22:37 Diperbarui: 6 Maret 2022   22:49 115
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Ada banyak alasan berbeda yang membuat orang stres, tetapi hubungan, pekerjaan, cinta, dan anak-anak hanyalah beberapa di antaranya. Bagaimana Anda mengembangkan strategi yang berhasil ketika situasi stres mengancam Anda? Jawaban atas pertanyaan itu ada dalam hidup Anda.

Berhenti menggertakkan gigi dan rilekskan rahang Anda. Jika Anda mengalami hari yang menegangkan, sentuh rahang Anda, kepalkan rahang Anda dan tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Ini akan membuat Anda merasa kurang stres.

Memiliki hewan di sekitar dapat memberikan tingkat stres. Para peneliti telah menemukan bahwa kontak fisik dengan hewan selama beberapa menit dapat membantu menghilangkan stres.

Misalnya, jika salah satu teman Anda selalu membuat stres yang tidak perlu dalam hidup Anda, Anda mungkin harus mengakhiri pertemanan.

Berkebun bisa menjadi hobi yang bagus untuk mengurangi stres Anda.

Jika Anda dapat memilih dan mendengarkan musik Anda sendiri di tempat kerja, ini bisa sangat membantu. Pastikan untuk memainkan musik dengan nada rendah yang membuat Anda nyaman. Jika Anda memutuskan untuk memainkan sesuatu yang sedikit lebih cepat, itu harus memiliki lirik yang bahagia dan tempo yang bahagia.

Minyak spearmint dapat menjadi obat standar untuk mendorong relaksasi dan ketenangan. Oleskan sedikit minyak spearmint pada leher dan pelipis saat Anda merasa stres.

Anda dapat menghindari banyak situasi stres dengan mempersiapkan skenario terburuk terlebih dahulu. Simpan kunci mobil cadangan jika Anda terkunci di luar mobil, beberapa ceri atau stroberi untuk camilan di tempat kerja, dan selalu punya rencana cadangan untuk apa pun yang Anda lakukan. Mengetahui Anda memiliki hal-hal ini diurus waktu akan membuat mereka lebih mudah untuk menangani.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Kemampuan tubuh Anda untuk memerangi stres dan kecemasan ditingkatkan dengan pola makan yang lebih baik, menikmati olahraga teratur dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.

Mempersiapkan diri dengan baik akan mengurangi kondisi mental Anda.

Untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, cobalah latihan pernapasan dalam. Pernapasan terkontrol ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dalam rutinitas harian Anda.

Kirimkan buket bunga kepada pasangan Anda, atau habiskan waktu bersama anak Anda.

Musik bisa menjadi pereda stres yang hebat ketika Anda merasa tingkat kecemasan Anda meningkat. Saat Anda stres, dengarkan lagu favorit Anda, lalu duduk, menghalangi semua hal lain di sekitar Anda. Ini akan membuat pikiran Anda mengembara jauh dari semua hal stres yang telah Anda pikirkan.

Pelajari cara mengatakan tidak jika Anda cenderung mengambil terlalu banyak tugas dan tanggung jawab Anda sendiri. Meskipun Anda ingin membuat orang lain bahagia, mengambil terlalu banyak akan membawa stres ke dalam hidup Anda.

Tekanan lain adalah dengan menggunakan citra visual. Penelitian telah menemukan bahwa menggunakan citra positif bekerja sangat baik ketika mencoba melepaskan diri dari stres.

Seperti dibahas sebelumnya, peristiwa stres dapat berasal dari sejumlah hal. Sayangnya, beberapa hal ini pada dasarnya tidak bisa dihindari. Terapkan saran-saran ini dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengurangi stres, lebih rileks, dan menjadi orang yang lebih bahagia.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Hantu Pocong Lembang, Hiburan Siang di Jalan Macet!

4 bulan yang lalu
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun