3. Gangguan Tidur
Menghabiskan waktu terlalu lama di media sosial, terutama di malam hari, dapat mengganggu pola tidur. Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental kita mudah tersinggung atau mudah marah.
4. Ketergantungan Digital
Media sosial dibuat untuk membuat pengguna betah berlama-lama, dengan notifikasi atau konten yang terus menarik perhatian. Hal ini membuat banyak orang menghabiskan waktu yang seharusnya digunakan untuk hal lain, seperti belajar, berolahraga, atau bersosialisasi secara langsung.
Cara Mengatasi Dampak Negatif
Meskipun tantangan ini tidak bisa dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan Generasi Z untuk menjaga kesehatan mental mereka:
1. Bijak Menggunakan Media Sosial
Pahami bahwa apa yang dilihat di media sosial bukanlah gambaran kehidupan nyata. Jangan mudah terpengaruh oleh apa yang orang lain tunjukkan, dan gunakan media sosial hanya untuk hal-hal positif.
2. Batasi Waktu Layar
Terlalu banyak waktu di media sosial bisa berbahaya. Cobalah untuk mengatur jadwal dengan cara  membatasi waktu harian, misalnya maksimal dua jam sehari. Aplikasi pengatur waktu layar juga bisa membantu untuk memantau penggunaan.
3. Perbanyak Berinteraksi dengan Dunia Nyata
