Jaga Kesehatan di Masa Pandemi, Pentingkah Itu?

JAGA KESEHATAN DI MASA PANDEMI, PENTINGKAH ITU?

Di awal tahun 2020 ini Dunia digemparkan dengan adanya Covid-19 (Corona Virus Desease). Virus ini besalah dari Wuhan, Tiongkok yang ditemukan pada akhir desember 2019. Virus ini dapat menyebar dengan cepat sehingga banyak aktivitas yang sulit untuk dilakukan secara online. Masa pandemi ini membuat kita tak bisa bergerak bebas, segalanya harus terbatas. Penularan dapat terjadi melalui droplet ketika orang yang terinfeksi batuk dan bersin, seperti influenza dan pathogen pernapasan lainnya yang terhirup ke dalam paru-paru. Oleh karena itu, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh serta melakukan social distancing hingga keadaan kembali seperti semua dan Covid-19 benar-benar menghilang.

Banyak yang harus kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit, karena menjaga kesehatan tubuh itu sangat penting dimasa pandemi. Dilansir dari lifepack.id terdapat lima cara menjaga kesehatan di masa pandemi. 

Pertama, olahraga rutin di rumah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terjangkit Covid-19 dapat dilakukan dengan berolahraga. Meski tak setiap hari, olahraga dapat dilakukan 3  kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit per sesi. Tetap lakukan olahraga di rumah, walaupun sudah diperbolehkan untuk keluar rumah untuk meminimalisir bertemu banyak orang, sehingga mengurangi tertular virus. Kedua, mengonsunsi makanan sehat, perlu diketahui bahwa di saluran pencernaan terdapat 80 persen sel imun (menurut penelitian yang dilansir US National Library of Medicine). 

Hal ini mengatakan bahwa konsumsi makanan bergizi memegang peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi gizi yang seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Slain itu, kita juga harus memastikan kebutuhan serat yang tercukupi dengan buah dan sayur. Jika konsumsi makanan bergizi belum mencukupi gizi kita, bisa dibantu dengan mengonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh. Ketiga, meluangkan waktu untuk me time, di era new normal ini menuntut kita untuk kembali melakukan aktivitas, meski dimas pandemic yang dapat mengakibatkan stress. Stress dapat memperburuk sistem imun pada tubuh kita, sehingga dapat menyebabkan sakit. 

Maka, kita harus memastikan mental harus tetap sehat. Kita bisa melakukan me time untuk mencegah stress. Me time dapat dilakukan dengan pergi ke suatu tampat, atau bisa juga dilakukan di rumah dengan melakukan hal yang menyenangkan. Keempat, selalu menjaga kebersihan, agar tidak mudah tertular virus maupun jatuh sakit di era new normal, kita harus menjaga kebersihan terutama saat beraktivitas di luar rumah. Jangan lupa patuhi protokol kesehatan ketika beraktivitas di luar rumah, selain itu jaga kebersihan tangan dengan menggunakan sabun anti-bakteri atau bisa juga dengan hand sanitizer. 

Selain memeperhatikan kebersihan diri, kita juga harus memperhatikan kebersihan di sekitar kita yang bisa dilakukan dengan menyemprotkan cairan antiseptic pada benda- benda yang sering disentuh. Kelima, tetap patuhi protokol kesehatan. Pendemi Covid-19 ini memang memberikan pengaruh besar untuk keseharian kita. Meskipun perlahan keadaan membaik dan diterapkannya new normal, akan tetapi kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan.

Jadi, menjaga kesehatan di masa pandemi ini sangat penting, karena kita harus meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terjangkit Covid-19 dan virus tersebut cepat hilang dan kita bisa kembali ke keadaan semula dan kembali melakukan aktivitas dengan bebas.