Salah satunya adalah dengan berenang. Kram perut sering dialami oleh ibu hamil tua. Tekanan pada perut yang samakin kuat membuat otot tegang dan sering kram.
Hal ini bisa diatasi dengan mudah dengan cara berenang. Tidak seperti berenang biasanya. Cukup beredam saja di kolam renang. Karena air akan menekan perut ke atas sehingga otot akan semakin ringan untuk menopang perut yang semakin membesa.
Bagaimana jika kram kaki? Lain hal dengan kram yang satu ini. Untuk mengatasi kram ini, ibu harus memperhatikan kegiatan setiap hari.
Usahakan agar ibu tidak terlalu lama berdiri terutama jika kehamilan sudah mencapai usia trimester ketiga. Akan lebih baik jika ibu membiasakan diri untuk jalan kaki santai setiap pagi. Ini seolah menjadi latihan agar otot tidak tegang sehingga menyebabkan kram kaki.
Terlepas dari itu semua, ibu harus memperhatikan asupan nutrisi ya. Pastikan ibu mengkonsumsi makanan yang kandungan kalsiumnya tinggi. Lengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan minum susu untuk ibu hamil yang terbaik. Karena kandungan nutrisinya sudah ditakar sedemikian rupa oleh ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi  harian ibu hamil, terutama nutrisi berupa kalsium.
Susu apa yang bagus untuk ibu hamil? Sangat disarankan untuk memilih Susu Frisian Flag Mama. Ini merupakan susu untuk ibu hamil yang diproduksi oleh Frisian Flag.
Kandungan nutrisinya sudah sesuai dengan yang direkomendasikan oleh dotker kandungan. Dan yang pasti, kandungan gulanya rendah sehingga ibu tidak perlu khawatir mengalami kegemukan atan diabetes ketika mengkonsumsi susu untuk ibu hamil yang satu ini.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
