Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Mudah Dibuat

 

[caption caption="Facebook Ibu dan Balita"][/caption]

Makanan sehat untuk ibu hamil itu bisa dibuat sendiri rumah. Caranya sangat mudah dan bahannya bisa ditemukan di supermarket terdekat. Jadi, tidak ada alasan bagi ibu tidak bisa memberikan asupan gizi yang baik sesuai anjuran dokter.

Bagi wanita karir, setidaknya ibu bisa meluangkan waktu dua hari (hari sabtu dan minggu) untuk memanjakan janin yang ada di dalam kandungan. Nikmati waktu berada di dapur untuk membuat makanan lezat dan bernutrisi tinggi berikut ini.

Bubur Kacang Hijau

Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil adalah kacang hijau. Kacang mengandung protein yang baik buat tubuh. Protein yang cukup akan membuat janin berkembangan dengan normal.

Cara membuat kacang hijau ini cukup mudah. Bahan utamanya adalah kacang hijau, santan, dan gula merah. Ibu bisa membuat kacang hijau untuk untuk beberapa porsi. Ibu simpan agar bisa dikonsumsi keesokan harinya nanti.

Akan tetapi, jangan terlalu banyak menggunakan jahe. Atau jika perlu, ibu tidak perlu menggunakan jahe. Pasalnya, jahe termasuk bahan yang cukup berbahaya bagi janin. Janin memberikan efek panas pada perut. Dikhawatirkan jahe ini mempengaruhi perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.

Pecel

Jika ibu berasal dari jawa, pasti tahu makanan yang satu ini. Pecel namanya. Komposisinya biasanya bayam, kangkung, taoge, dan sedikit mentimun. Yang menjadikan makanan ini lezat adalah bumbunya. Bahan yang digunakan untuk membuat bumbu adalah kacang tanah yang sudah digoreng, gula merah, cabai, dan sedikit garam.

Pecel ini sangat nikmat jika disantap di siang hari bersama dengan goreng seperti tempe atau tahu. Namun, bukan itu intinya. Pecel yang terdiri dari berbagai jenis sayuran akan membuat tubuh ibu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Taruh saja bayam. Sayuran hijau ini mengandung tinggi vitamin yang dibutuhkan oleh janin agar berkembang normal.

Dan yang pasti, makanan sehat untuk ibu hamil yang satu ini sangat mudah dibuat dan relatif sangat murah. Jadi, pecel bisa ibu jadikan menu sehat akhir pekan ini.

Keripik Bayam

Jika ibu bosan dengan menu berbahan bayam seperti pecel atau sayur bening, ibu bisa mencoba membuat cemilan atau makanan ringan berbahan bayam, yaitu keripik bayam. Cara membuat keripik bayam ini mirip dengan membuat keripik lainnya. Hanya saja bahan utamanya adalah bayam.

Untuk wanita karir, menu ini bisa dijadikan pilihan tepat sebagai cemilan sebelum waktu istirahat makan siang tiba. Pada masa kehamilan, ibu pasti lebih sering merasa lapar. Hal tersebut dikarenakan nutrisi tidak hanya diserap oleh tubuh ibu, tapi juga janin. Untuk itu, ibu membutuhkan cemilan yang sehat sebelum jam makan tiba. Dan keripik bayam bisa ibu coba.

Hanya saja, karena bayam ini digoreng, sebaiknya ibu tidak terlalu sering dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi cemilan yang satu ini. Pasalnya, cemilan yang digoreng terlebih dahulu tidak terlalu baik terutama ketika hamil.

Menjaga kesehatan janin sebenarnya tidaklah sulit. Asal ibu kreatif, ibu bisa menemukan menu sehat yang bisa ibu konsumsi setiap hari. Ada banyak sekali ibu yang merasa tertekan ketika hamil lantaran banyaknya pantangan dan larangan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan.

Namun, jika ibu tahu jenis makanan apa saja yang diperbolehkan kemudian ibu berkreasi sendiri, maka ibu bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang tidak membosankan.