Mohon tunggu...
Habibur Rohman
Habibur Rohman Mohon Tunggu... Lainnya - penulis

saya adalah seorang penulis lepas yang berpengalaman dan kreatif. saya telah menulis berbagai jenis konten, termasuk artikel, konten pemasaran, ulasan produk, dan banyak lagi, untuk klien dari berbagai industri. Sebagai seorang penulis lepas, saya memiliki kemampuan untuk menulis dengan cepat dan efektif dengan kualitas yang tinggi. saya terbiasa bekerja dalam jadwal yang fleksibel dan selalu berusaha memenuhi kebutuhan klien dengan menghasilkan konten yang sesuai dengan target audiens.

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Puasa dan Perubahan Hormon: Mengenal Dampaknya pada Kesehatan Wanita

3 April 2023   23:34 Diperbarui: 4 April 2023   00:05 1036
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Bulan Ramadhan merupakan bulan suci yang dijalankan oleh umat muslim di seluruh dunia. Bagi perempuan muslim, puasa Ramadhan dapat membawa dampak pada kesehatan dan keseimbangan hormon dalam tubuh. 

Hormon-hormon tertentu dapat berubah selama berpuasa, dan perempuan perlu memahami dampak tersebut agar dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan hormonal mereka selama berpuasa. 

Berikut ini adalah beberapa informasi tentang perubahan hormon selama berpuasa dan cara menjaga kesehatan hormonal selama bulan Ramadhan.

Perubahan Hormon Selama Berpuasa

Ketika berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan pada beberapa hormon, seperti insulin, hormon lapar, dan hormon seks. Berikut adalah penjelasan singkat tentang setiap hormon dan perubahan yang terjadi selama berpuasa.

  1. Insulin Insulin adalah hormon yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Selama berpuasa, tubuh menghasilkan insulin dalam jumlah yang lebih sedikit, sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak glukosa darah sebagai sumber energi.

  2. Hormon Lapar Hormon lapar adalah hormon yang diproduksi oleh perut dan memberi sinyal pada otak bahwa tubuh membutuhkan makanan. Selama berpuasa, produksi hormon lapar menurun dan membuat perempuan merasa lapar lebih sedikit.

  3. Hormon Seks Hormon seks, seperti estrogen dan progesteron, dapat berubah selama berpuasa. Pada beberapa perempuan, perubahan hormon ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Menjaga Kesehatan Hormonal Selama Berpuasa

Untuk menjaga kesehatan hormonal selama berpuasa, perempuan perlu melakukan beberapa tindakan berikut ini:

  1. Makan dengan Nutrisi yang Tepat Makan makanan sehat dengan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan hormonal selama berpuasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana, seperti makanan olahan, roti putih, dan gula.

  2. Minum Air yang Cukup Konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan hormonal. Pastikan untuk meminum minimal delapan gelas air putih dalam sehari.

  3. Hindari Makanan yang Menyebabkan Dehidrasi Hindari makanan yang menyebabkan dehidrasi seperti makanan asin dan berlemak, serta minuman berkafein. Makanan dan minuman tersebut dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan menyebabkan keseimbangan hormonal terganggu.

  4. Berolahraga dengan Rutin Olahraga adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan hormonal selama berpuasa. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga selama 30 menit

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun