Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan. Jalan kaki bisa dilakukan dengan santai ataupun berjalan cepat. Cukup jalan kaki di sekitar rumah sudah memberi manfaat seperti melatih pernapasan, meredakan ketegangan otot, dan menenangkan system saraf. Dengan begitu, perasaan akan lebih rileks karena tingkat stress berkurang.
2. Aerobic
The American Council on Exercise (ACE) bekerja sama dengan American Psychological Association (APA), telah menemukan bahwa olahraga, terutama jenis aerobik, efetif dalam membantu mengelola stress. Latihan aerobic dianjurkan dilakukan secara teratur, minimal 5 kali dalam seminggu. Lakukan selama 30 menit setiap aerobik untuk menciptakan perasaan positif dalam tubuh.
3. Yoga
Yoga menggunakan teknik pernapasan untuk memicu respons relaksasi tubuh yang dapat mengendalikan stress. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan tekanan darah.
4. Kickboxing
Kickboxing menggunakan teknik meninju dan menendang yang bisa melampiaskan emosi dan stress. Kickboxing juga dapat meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan koordinasi tubuh.
5. Menari
Menari memiliki banyak manfaat untuk fisik dan mental. Setiap gerakan menari akan meningkatkan detak jantung. Menari juga dapat meningkatkan rasa kebersamaan. Dengan begitu, menari dapat mengelola tingkat stress dan menambah kebahagiaan.
Olahraga individu atau beregu lainnya seperti bulutangkis, tennis, basket, sepak bola, golf, renang dan sebagainya, juga dapat mengendalikan stress. Hal tersebut dikarenakan kita akan berkonsentrasi pada gerakan tubuh dan melupakan gangguan pikiran sejenak.
Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi dan mencegah datangnya penyakit. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur individu, yang seringkali terganggu oleh stres, depresi, dan kecemasan. Semua manfaat olahraga ini dapat meredakan tingkat stress.
