7 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan

Tak terasa, Ramadan semakin mendekat. Pada bulan ini umat Islam mulai menyambutnya dengan penuh suka cita dan berbagai persiapan, mulai dari persiapan secara fisik, mental, maupun spiritual. Hal ini dikarenakan, selama satu bulan penuh ke depan umat Islam akan menjalankan ibadah puasa dengan menahan hawa nafsu dan lapar sejak terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari. Adapun tujuan utama dari menjalankan ibadah puasa yakni meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT. Seperti yang telah Allah sebutkan dalam Al-Qur'an Surat Al Baqarah Ayat 183 yang artinya: "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, agar kamu bertakwa."
 
Namun, pada nyatanya puasa memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh juga loh! Meskipun kita tidak mendapatkan asupan gizi selama 12 jam, namun ada sejumlah manfaat puasa yang bisa didapatkan. Berikut 7 manfaat puasa Ramadan yang baik untuk kesehatan:
 
1.       Proses Detoksifikasi
Puasa menjadi proses detoksifikasi bagi tubuh, karena saat seseorang berpuasa tubuh membiarkan saluran pencernaan beristirahat untuk sementara waktu. Maka, dengan ini tubuh bisa fokus melakukan proses pembuangan racun-racun yang tidak diperlukan.
 
2.       Mengontrol Gula Darah
Dikutip dari laman kemkes.go.id, puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah yang berlebih. Hal tersebut dapat terjadi karena, insulin membantu mengontrol kadar gula darah dengan membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
 
3.       Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan mengubah pola makan dengan berpuasa dan gaya hidup merupakan salah satu cara mengurangi risiko penyakit jantung.
 
4.       Meningkatkan Fungsi Otak
Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan fungsi otak.
 
5.       Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa membatasi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, secara langsung hal ini juga akan berkontribusi kepada penurunan berat badan. Sedangkan menurut beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat memperlancar metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.
 
6.       Menurunkan Kadar Kolesterol
Penelitian menemukan puasa memberikan dampak positif terhadap profil lipid, yang berarti memperlihatkan adanya pengurangan jumlah kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang terkontrol dapat mencegah berbagai penyakit kronis lainnya, seperti penyakit kardiovaskular.
 
7.       Mencegah Kanker
Ini menjadi manfaat yang sangat luar biasa, dengan berpuasa dapat membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses autofagi.
 
Kemudian, puasa juga ternyata memiliki manfaat dalam segi psikologis. Seseorang yang berpuasa dapat memiliki pikiran yang tenang, damai, dan bahagia, juga mengurangi rasa takut dan agresif, puasa dapat mengurangi rasa cemas dan depresi. Semoga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan khusyuk dan memperoleh keberkahan juga manfaat di atas.