Asupan Gizi untuk Ibu Hamil

Bagi para ibu hamil, sangat penting untung memperhatikan asupan gizi guna memenuhi nutrisi yang seimbang bagi kandungan. Di antaranya adalah :

• Air Putih => Air putih sangat penting untuk ibu hamail, guna menjaga cairan dalam tubuh. Air putih baik dikonsumsi ibu hamil 8 gelas dalam sehari.
• Madu sari kurma => Madu sangat baik untuk menjaga imun tubuh. Jika madu dikonsumsi setiap hari oleh ibu hamil akan baik sekali untuk keseimbangan nutrisinya. Madu memiliki banyak manfaat, selain menjaga imun tubuh madu juga memilki manfaat penambah nafsu makan. Sehingga ibu hamil akan sering mengalami rasa lapar agar janin dalam perut tidak kekurangan nutrisi. Jadi madu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
• Kelapa Muda => Air kelapa muda sangat baik untuk ibu hamil. Air kelapa baik dikonsumsi ibu hamil 3x dalam satu minggu. Air kelapa ini memiliki manfaat untuk menjaga kejernihan air ketuban agar tidak keruh. Sehingga jika kita sedang melakukan pemeriksaan USG akan terlihat jelas kondisi dan bentuk janin.
• Susu => Untuk memenuhi gizi harian, ada baiknya ibu hamil meminum susu setiap hari. Susu memiliki manfaat seperti zat besi, fosfor, vitamin, dan lain sebagainya. Susu diminum sebayak 2x sehari yaitu setiap pagi dan malam sebelum tidur. Susu ibu hamil biasanya memiliki banyak varian yaitu rasa vanila, coklat, strawberry, dsb. Varian tersebut ditujukan agar si ibu tidak bosan dengan rasa susu. Sehingga timbul rasa ingin mencoba varian lain, agar janin di dalam perut juga terpenuhi nutrisinya.
• Sayuran => Sayur sangat baik untuk ibu hamil, karena memiliki banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Jika ibu hamil tidak ada riwayat asam urat maka semua sayuran dapat ia makan.
• Buah-buahan ( kecuali nanas dan salak )
• Telur
• Daging Matang
• Tahu Tempe
• Yakult ( susu pasteurisasi )

Diatas merupakan beberapa jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Adapun makanan dan minuman yang tidak dianjurkan, diantaranya :

• Minuman bersoda & Minuman berwarna => Minuman bersoda tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Karena dapat membahayakan janin di dalam perut. Sebaiknya para ibu hamil menjauhi salah satu minuman ini. Minuman berwarna juga tidak baik jika diminum oleh ibu hamil, karena mengandung zat pewarna yang kuat. Sebaiknya ibu hamil hanya minum air putih biasa. Itu akan lebih menyehatkan tubuh dan janinnya.
• Sate => Sate tidak dianjurkan untuk dimakan oleh ibu hamil, karena sate merupakan daging yang dibakar. Proses pembakaran ini membuat daging tidak matang secara merata. Sedangkan jika ibu hamil mengonsumsi makanan mentah akan berefek samping tehadap kandungannya. Jadi tolong ditahan ya ibu-ibu untuk tidak makan sate.
• Junk Food => Junk food tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena makanan laut yang di olah secara cepat saji ini juga agak berbahaya untuk kandungan ibu hamil. Sebaiknya mengurangi makanan ini. Makanlah makanan yang sehat seperti sayur.

Dari pembahasan diatas kita bisa tarik kesimpulan bahwa setiap ibu hamil hars memperhatikan makanan dan minuman yang ia konsumsi guna menjaga keseimbangan tubuh dan nutrisi yang seimbang.

Terimakasih semoga bermanfaat