- Sebutkan 3 hal yang Anda rasakan (misalnya, tekstur).
- Sebutkan 2 hal yang Anda cium.
- Sebutkan 1 hal yang Anda rasakan di dalam tubuh.
5. Berlatih Self-Compassion (Belas Kasih pada Diri Sendiri)
Jangan terlalu keras pada diri sendiri ketika melakukan kesalahan, karena anda dapat memperbaikinya di lain waktu.Â
"Tidak apa-apa jika aku gagal kali ini. Ini adalah bagian dari proses belajar."
6. Visualisasi Positif
Bayangkan / gambarkan situasi bagus seperti yang anda inginkan dengan detail ketika menghadapi tantangan.
Rasakan emosi positif seperti kebahagiaan atau rasa bangga saat mencapainya.
7. Konsisten dan Sabar
Mengubah pola dialog dengan diri membutuhkan waktu dan latihan. Tetap konsisten dalam mempraktikkan langkah-langkah ini, dan bersabarlah dengan prosesnya.
