Sugar craving merupakan suatu kondisi dimana otak sudah mengalami kecanduan untuk mengonsumsi gula yang ditandai dengan keinginan terus menerus dan dapat mengacaukan nafsu makan atau kondisi kesehatan lainnya.
Lalu, mengapa gula membuat seseorang kecanduan ?
Pada dasarnya, gula memang memiliki potensi penyebab adiksi ini karena saat mengonsumsi gula, otomatis otak akan melepaskan dopamine yang memberikan rasa bahagia bagi pengonsumsinya. Hal ini yang menyebabkan keinginan terus menerus untuk konsumsi gula. Meskipun, memang sulit diatasi, kebiasaan konsumsi gula ini perlu dibatasi setiap harinya. Makanan manis memang mengiurkan apalagi di era masa kini, makanan manis lebih mudah dijumpai dimana saja dan tentunya sangat menarik untuk dicoba. Ada anggapan yang menyebutkan dengan makanan manis maka mood akan lebih meningkat dan memberikan sensasi menyenangkan, dari hal inilah kemungkinan seseorang mengalami sugar craving menjadi lebih meningkat. Namun, jika anda terus menerus mengikuti keinginan otak untuk mengonsumssi makanan manis lebih banyak, siap-siap saja resiko obesitas dan meningkatkan kadar gula darah menjadi lebih dekat.
Penyebab sugar craving ini masih banyak dipertanyakan, namun dari beberapa hal yang muncul, penyebab kondisi sugar craving ini biasa muncul akibat kurang tidur, stress yang berkepanjangan dan terbiasa mengonsumsi pemanis buatan. Kondisi ini dipicu dengan keinginan makan enak yang tersedia harus mengandung gula tambahan dan lemak yang menyebabkan pengonsumsinya tidak bisa lepas dari "gula".
Supaya anda tidak keterusan dan bisa lebih meminimalisir konsumsi gula berikut beberapa tips yang bisa anda coba.
- Jauhi pemicu sugar craving dengan membatasi jumlah asupan makanan manis sedikit demi sedikit dan manajemen kebutuhan tidur anda serta manajemen tingkat stress dengan melakukan hal positif yang bisa anda lakukan.
- Lebih banyak bergerak mulai dari aktivitas fisik atau berolahraga untuk mengalihkan pikiran dari konsumsi gula atau makanan manis lainnya.
- Jalani pola makan yang sehat. Perkaya asupan protein dan hal ini membantu anda untuk menjaga tubuh anda.
- Pilihlah sumber gula yang lebih alami dan sehat seperti madu, stevia atau buah-buahan.
- Perbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi serta menjauhi keinginan untuk konsumsi gula terus menerus.
Sugar craving ini jika terus biarkan akan berbahaya bagi tubuh dan kesehatan anda. Jadi, sebelum terlambat jangan lupa diminimalisir ya konsumsi gulanya. Tak masalah kok konsumsi makananan manis selama tidak berlebihan. Kontrol sugar craving anda dengan pola makan teratur atau ganti asupan gula anda dengan yang lebih alami.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
