Saat anda kurang aktif untuk berolahraga hal ini menyebabkan peredaran darah tidak lancar. Dan ini juga dapat menjadi penyebab insomnia selanjutnya. Dan untuk mengatasi hal ini tentu saja anda harus berolahraga secara teratur. Hanya saja hindari melakukan hal ini sebelum tidur. Jika waktu olahraga yang anda miliki hanyalah sepulang kerja. Maka batasi itu hingga 3 jam sebelum jam tidur. Berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur juga dapat menginterupsi kenyenyakan karena hormon adrenalin masih aktif.
- Kualitas baju tidur yang kurang baik
Untuk baju tidur dipakai juga turut menentukan nyaman atau tidaknya anda saat tidur nanti. Sehingga ada baiknya, anda segera mempensiunkan baju tidur yang bahannya panas. Selain itu bahan yang tidak menyerap keringa dan kasar. Meski hal ini sedikit mahal, pastikan memilih piyama yang terbuat dari bahan katun atau sutera. Karena keduanya sangat nyaman untuk dipakai.
Ketahui Dampak Negatif Dari Gangguan TidurÂ
- Jantung tidak sehat
- Jam tidur sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh seseorang. Jika seseorang tidur kurang dari lima jam sehari, atau bahkan lebih dari sembilan jam sehari, kondisi ini memiliki dampak negatif pada kesehatan. Kemungkinanbisa menyebabkan penyakit jantung koroner atau mengalami stroke.
- Menjadi pelupa
- Tidur sangat penting untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang dipelajari dalam otak. Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru dalam otak.
- Kerusakan kulit
- Mengakibatkan penuaan akan lebih cepat terjadi pada kulit dan membuat kamu terlihat berumur lebih tua dari usia kamu. Hal ini menyebabkan garis-garis halus, keriput, serta warna kulit yang tidak merata. Juga timbulnya masalah kulit lainnya seperti jerawat.
- Menurunnya hormon seks
- Waktu tidur yang tidak cukup akan mengurangi gairah berhubungan intim pasangan. Pada pria, mengalami gangguan tidur selama satu minggu akan menunjukkan penurunan kadar testosteron, bahkan tidur kurang dari lima jam setiap harinya akan mengurangi kadar hormon berhubungan intim hingga 10-15 persen.
ReferensiÂ
- Itto N.N. ( 2017 ). HUBUNGAN KONTROL DIRI DENGAN PERILAKU SULIT TIDUR (INSOMNIA). Diakses pada 26 Mei 2021, dari http://download.garuda.ristekdikti.go.id/article.php?article=826645&val=13423&title=%20HUBUNGAN%20KONTROL%20DIRI%20DENGAN%20PERILAKU%20SULIT%20TIDUR%20INSOMNIA
- Berkah. ( 2020 ). Penyebab Susah Tidur Menurut Islam. Diakses pada 26 Mei 2021, dari https://pewe.id/penyebab-susah-tidur-menurut-islam/
- dr. Tjin.W. ( 2018 ). Penyebab Insomnia. Diakses pada 27 Mei 2021, dari https://www.alodokter.com/insomnia/penyebab
