Yang pertama yaitu perbanyak minum air putih saat berbuka puasa dan sahur, karena tubuh kita terdiri dari 70% cairan. Apalagi selama satu hari tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan karena berpuasa, jadi solusinya agar tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kita harus tetap minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Dan agar kalian tidak bingung ini dia cara agar dapat minum air putih sebanyak 8 gelas yaitu ketika buka puasa 4 gelas, setelah tarawih atau sebelum tidur 2 gelas dan saat sahur 2 gelas sehingga genap 8 gelas dan cairan tubuh kalian sudah tercukupi sehingga tidak perlu khawatir kekurangan cairan.
- Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Yang kedua yaitu perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dan sahur karena buah-buahan dan sayur banyak mengandung vitamin dan mineral sehingga sangatlah baik untuk kesehatan tubuh sehingga bisa tubuh tetap sehat dan tidak mudah mengalami dehidrasi.
- Kurangi Kegiatan yang Banyak Menguras Tenaga
Yang ketiga yaitu kurangi kegiatan yang banyak menguras tenaga saat puasa, biasanya kegiatan-kegiatan berat yang bisa menguras tenaga sehingga banyak kehilangan cairan yang bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi sebisa mungkin saat puasa kurangi kegiatan-kegiatan yang banyak menguras tenaga supaya tidak dehidrasi.
- Kurangi Kegiatan di Luar Ruangan
Yang keempat yaitu kurangi kegiatan di luar ruangan saat puasa, karena kegiatan di luar ruangan akan lebih banyak terkena sinar matahari, apalagi ketika siang hari pasti sangat panas sekali sehingga bisa banyak kehilangan cairan pada tubuh dan mempunyai resiko dehidrasi lebih tinggi. Jadi kalau melakukan kegiatan di luar ruangan sebisa mungkin di saat waktu pagi dan sore agar tidak mudah dehidrasi.
Puasa Lancar Dehidrasi Hilang
Nah jika kita melakukan tips-tips tadi maka kesehatan kita akan tetap terjaga sehingga puasa akan lancar. Bisa menjalankan puasa dengan lancar tanpa ada hambatan kesehatan sedikit pun adalah impian semua orang, jadi mulai sekarang mari kita biasakan menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan perbanyak minum air putih dan perbanyak makan buah-buahan dan sayur agar tubuh tetap sehat.Â
