Ya, disiplin menjaga kualitas tidur adalah amat penting bagi saya, sehingga saya sangatlah dilarang begadang, apalagi saya harus bangun sahur, oleh karenanya saya harus tidur cepat, sehingga saat bangun sahur tidak kaget dan panik.
3. Menjaga pola makan.
Pola makan juga harus saya jaga, atau dalam artian asupan gizi dan nutrisi harus saya jaga, apalagi saya kan mengonsumsi berbiji obat keras, dalam hal ini istri saya sudah tahu bagaimana dan apa yang harus saya konsumsi dan apa yang menjadi pantangan bagi saya.
4. Terapi meditasi sambil mendengarkan musik yang disukai.
Ketika serangan panik datang sewaktu-waktu, maka segeralah saya mengambil tindakan untuk meditasi dan ambil handphone pasang headset ke telinga langsung puter musik yang disukai, karena saya penyuka lagu hard rock maka musik inilah yang saya putar.
Kalau sudah langkah ini saya lakukan, maka serangan panik bisa saya kelola dan saya bisa kembali tenang, selanjutnya juga saya kombinasi dengan sering komunikasi dengan orang-orang sekitar.
5. Senam dan e-sport.
Nah, senam ringan sebelum bekerja untuk setidaknya tetap menjaga kebugaran fisik saya terapkan juga, selain itu saya menyisihkan waktu untuk mabar mobile legend.
Lho ko main mobile legend, apa itu olahraga bukankah ini adalah game, ya tentu saja mobile legend ini adalah olahraga, yaitu e-sport, saya pun awalnya bingung juga kenapa dokter yang menangani saya malah menganjurkan saya tetap memainkan olahraga e-sport ini.Â
Ya menurutnya, e-sport macam Mobile Legend dan sejenisnya mampu mendukung penyembuhan kesehatan mental saya, e-sport dapat menyehatkan otak, melatih koordinasi tubuh, mampu memecahkan masalah dan berpikir kritis, mampu meningkatkan memori, dan mengembangkan kemampuan kognitif.
Tapi ya bukan berarti sewaktu-waktu saya habiskan berjam-jam untuk e-sport, ya enggaklah, kalau sesuai anjuran dokter saya boleh e-sport antara 2 sd 4 jam dalam sehari, waktunya bisa diatur serileksnya.
