Saya orang yang termasuk disiplin dan sudah terbiasa soal olahraga, sebab olahraga itu memang amatlah penting bagi kesehatan dan kebugaran jasmani.
Sehingga kalau bagi saya biar sesibuk apapapun pekerjaan ataupun aktivitas maka olahraga itu sudah menjadi kebutuhan bagi tubuh, sehingga bagi saya dalam satu harinya olahraga harus tetap bisa terpenuhi.
Olahraga yang biasanya sering saya lakukan itu adalah lari dan jalan, terkadang sesekali juga melakukannya di tempat pusat kebugaran, kebetulan juga di instansi penulis bekerja ada disediakan pusat kebugaran dan gratis digunakan.
Selain itu juga sesuai perintah dari kantor pusat maka di instansi kantor tempat penulis bekerja setiap harinya mewajibkan seluruh personelnya untuk berolahraga pagi dahulu sebelum bekerja dan bahkan untuk mendisiplinkannya sampai harus diberlakukan absensi secara ketat.
Sebenarnya pemberlakuan absensi ini bukan berarti tujuannya untuk menakuti atau menekan, tapi justru bermaksud memberikan kesadaran diri bagi personel, bahwa olahraga itu adalah asupan dan kebutuhan wajib bagi kesehatan dan kebugaran jasmani diri sendiri, sehingga tak perlu sebenarnya sampai harus dikejar-kejar sampai diabsensi segala.
Memang terkadang tuntutan kesibukan aktivitas pekerjaan seringkali menjadi kendala dalam melakukan olahraga, tapi sebenarnya tinggal tergantung juga dari masing-masing individu bagaimana tetap bisa dan terbiasa menyisihkan dan mengatur waktunya saja.
Seperti saya misalnya kalau dalam satu hari saya disibukan dengan pekerjaan, tidak sempat olahraga wajib dikantor atau pagi hari saya tidak bisa olahraga, maka saya selalu menebusnya untuk olahraga disore hari, atau seringkali saya sisihkan waktu sedikit disela kesibukan pekerjaan untuk rehat sejenak berolahraga ringan seperti push up atau senam ringan.
Sehingga dalam satu harinya tetap ada aktivitas olahraga yang membakar kalori tubuh, saya juga selalu menanamkan kedisiplinan dalam diri sendiri menjadikan olahraga juga sebagai etos kerja, sehingga bagi saya dalam satu hari tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.
Perlu juga sedikit di tambahkan, sesuai saran dokter disalah satu instansi kesehatan saat memberi pengarahan umum pada para personel tempat saya bekerja, olahraga agar jangan dilakukan pada malam hari, karena pada malam hari tubuh justru sedang butuh relaksasi, jadi sebenarnya tidak disarankan untuk olahraga malam hari.
Karena justru olahraga malam hari ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada tubuh, karena tubuh yang harusnya melakukan relaksasi justru dipaksa beraktivitas dengan olahraga, jadi lebih baik olahraga jangan dilakukan pada malam hari.
Berbeda bila olahraga malam ini dilakukan oleh para atlet yang memang sudah profesional, karena olahraga malam hari bagi mereka bisa menjadi porsi tambahan tersendiri dalam rangka melatih kemampuan diri, sehingga bagi kita ini yang bukan atlet, maka olahraga standar yang wajar itu dilakukan pagi hari ataupun sore hari saja.
Sejauh pengalaman saya saat puasa senin kamis dan puasa ramadhan, olahraga tidak akan membebani puasa asalkan juga olahraga yang dilakukan pada pagi hari ataupun sore hari tersebut dilakukan dengan porsi yang secukupnya sehingga tidak membuat tubuh jadi lemas.
Olahraga saat sedang puasa ini bila dilakukan dengan porsi yang ringan dan secukupnya saja justru membuat badan jadi terasa lebih segar dan bugar, jujur pernah juga sebenarnya satu kali, dua kali saya kelupaan melakukan olahraga, namun yang terjadi malah badan ini rasanya pegal dan linu semua bahkan saat bergerak yang agak menguras tenaga sedikit justru jadi mudah terasa lelah.
Memang olahraga saat puasa ini tidak bisa disamakan saat sebelum puasa, karena juga kalau mau dipaksakan sama saat sebelum puasa justru akan menguras stamina dan memperberat pelaksanaan puasa.
Sehingga saat puasa, maka olahraga itu cukup yang ringan-ringan saja, seperti senam ringan, jalan  santai secukupnya pada pagi hari dan olahraga ringan lainnya, kalau ingin yang agak berat sedikit misalnya olahraga lari atau yang agak berat lainnya bisa dilakukan sore hari sebelum berbuka puasa.
Dan bukan berarti juga karena puasa justru menghilangkan olahraga, kalau bagi saya meskipun sedang puasa olahraga itu sudah menjadi asupan kebutuhan bagi kebugaran tubuh, sehingga sebisa mungkin saya tak meninggalkan olahraga meskipun sedang puasa.
Yang penting dalam satu harinya, atau kalau bisa selalu membiasakan diisi dengan olahraga, karena seringan apapun olahraga itu tetap akan sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh dan kesehatan diri.
Yang pasti olahraga itu adalah asupan kebutuhan dan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh jadi tinggal masing-masing saja berprinsip bagaimana menyikapi olahraga ini, boleh tentunya dengan menerapkan cara saya ini, atau sesuai pola masing-masing.
#Mystery Topic II #Samber THR hari 14 #Samber THR
Semoga bermanfaat.
Sigit Eka Pribadi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
