Apa Itu Nyeri Tumit?

Didalam aktivitas kita sehari-hari, pernahkah kita merasakan nyeri pada tumit? 

Apa sebenarnya yang terjadi pada tumit kita?

Secara umum nyeri yang terjadi pada tumit kita disebabkan oleh suatu peradangan dari (Plantar Fascia) yang merupakan sistem jaringan pada sepanjang bagian bawah kaki yang terhubung ke tulang tumit dengan ibu jari kaki.

Nah, keadaan inilah yang dinamakan nyeri tumit atau Plantar Fasciitis. Nyeri tumit masuk dalam golongan penyakit rematik non artikular, dimana penyakit ini dapat mengganggu aktivitas dan mobilitas sehari-hari penderitanya.

Nyeri tumit memang terlihat sepele, akan tetapi bila tidak ditangani dengan baik maka pengobatannya membutuhkan waktu yang cukup lama, bisa memakan waktu 3 bulan atau 1 tahunan. Kemudian dengan pembiaran nyeri tumit dapat menyebabkan penyakit nyeri tumit menahun sehingga dapat merembet mempengaruhi masalah yang terjadi pada kaki, lutut, paha dan punggung, sehingga dapat mengubah cara seseorang dalam berjalan.

Apa tanda dan gejala nyeri tumit itu?

Gejala yang terjadi pada umumnya adalah rasa nyeri seperti ditusuk atau rasa panas terbakar, terutama saat berdiri menapakkan kaki, yang semakin berpengaruh saat terjadi kontraksi sistem plantar fasciitis dengan plantar fascia sehingga menyebabkan rasa sakit pada seluruh tapak kaki terutama ditumit.

Apa penyebab nyeri tumit itu?

Penyebab nyeri tumit bisa dikarenakan terlalu lama berdiri atau terlalu banyak berjalan, penggunaan sepatu yang kurang handal menahan hentakan pada kaki saat seseorang harus melompat, berat tubuh berlebih sehingga kaki lebih bekerja ekstra dalam menumpu tubuh, kelainan anatomi pada kaki, pertambahan usia atau penuaan dan beberapa kasus nyeri tumit akibat penyakit diabetes.

Sehingga bila kita sudah merasakan nyeri tumit yang semakin melanda kaki ini makin bertambah nyeri maka penanganannya harus dengan konsultasi dokter dan terapis agar nyeri tumit tidak menjadi penyakit serius, karena beberapa kasus harus dilakukan operasi pembedahan.

Bagaimana pencegahannya?

Setiap penyakit, lebih baik mencegahnya dari pada mengobatiya, maka beberapa tips untuk mencegah nyeri tumit yang bisa dilakukan adalah:

1. Menjaga berat tubuh yang ideal dan sehat. Sehingga kaki tidak bekerja ekstra dalam menumpu berat tubuh.

2. Menggunakan sepatu yang handal dan pas dengan ukuran kaki, yang dipadukan bantalan sol yang baik pada telapak kaki.

3. Memperhatikan dan mengontrol kegiatan aktivitas sehari-hari, dengan porsi yang ideal dan tidak berlebihan.

4. Sebelum turun dari tempat tidur atau bangun pada pagi hari, wajib membiasakan terapi pribadi pada kaki untuk meregangkan otot-otot pada betis, lengkung kaki dan tendon archiles atau sendi diantara mata kaki, dan juga pada lengkung kaki dengan cara menyentuh ujung kaki dan lipat/tarik kearah atas.

Itulah kira-kira yang dapat di informasikan dan dibagikan mengenai nyeri tumit, yang terlihat hanya sepele, tetapi bisa jadi penyakit serius bila terjadi pembiaran. Semoga bermanfaat.

Referensi artikel : Berbagai sumber

Salam hangat.

Sigit.