Setiap penyakit, lebih baik mencegahnya dari pada mengobatiya, maka beberapa tips untuk mencegah nyeri tumit yang bisa dilakukan adalah:
1. Menjaga berat tubuh yang ideal dan sehat. Sehingga kaki tidak bekerja ekstra dalam menumpu berat tubuh.
2. Menggunakan sepatu yang handal dan pas dengan ukuran kaki, yang dipadukan bantalan sol yang baik pada telapak kaki.
3. Memperhatikan dan mengontrol kegiatan aktivitas sehari-hari, dengan porsi yang ideal dan tidak berlebihan.
4. Sebelum turun dari tempat tidur atau bangun pada pagi hari, wajib membiasakan terapi pribadi pada kaki untuk meregangkan otot-otot pada betis, lengkung kaki dan tendon archiles atau sendi diantara mata kaki, dan juga pada lengkung kaki dengan cara menyentuh ujung kaki dan lipat/tarik kearah atas.
Itulah kira-kira yang dapat di informasikan dan dibagikan mengenai nyeri tumit, yang terlihat hanya sepele, tetapi bisa jadi penyakit serius bila terjadi pembiaran. Semoga bermanfaat.
Referensi artikel : Berbagai sumber
Salam hangat.
Sigit.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
