Di era modern ini, banyak orang dihadapkan dengan berbagai tekanan dan tuntutan hidup. Hal ini tak jarang memicu overthinking. Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kecenderungan memikirkan suatu keadaan yang mengarah kepada hal-hal yang negatif ataupun masalah secara berlebihan tanpa solusi yang jelas. Overthinking tidak memandang usia dan jenis kelamin seseorang. Overthinking yang terjadi pada saat ini sudah menjadi suatu fenomena yang semakin marak terjadi.
Overthinking yang dialami oleh seseorang disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya:
- Takut salah dalam mengambil suatu keputusan : seseorang yang mengalami overthinking sering sekali merasakan kegelisahan saat memikiran suatu keputusan yang akan diambilnya. Sehingga seseorang tersebut akan sering berpikir apakah keputusan yang diambilnya sudah dirasa benar atau salah.
- Merasa cemas dan ketakutan yang berlebihan : seseorang akan merasakan perasaan tersebut sebab di dalam pemikirannya dipenuhi oleh hal-hal buruk yang mungkin terjadi di masa depan.
- Perfeksionisme dalam segala hal : seseorang sering merasa jika hal-hal yang ingin dilakukannya haruslah sempurna dan sesuai dengan apa yang telah direncanakannya.
- Trauma akan masa lalu : seseorang sering mengingat kembali apa yang telah terjadi di masa lalunya, termasuk hal-hal yang menyakitkan bagi dirinya sendiri.
- Pola pikir negatif : seseorang selalu memikirkan hal-hal yang negatif dan cenderung mengarah kepada sebuah kegagalan yang mungkin akan terjadi di masa depan.
- Kurang percaya diri : seseorang selalu merasa dirinya itu kurang dalam segala hal dan merasa ragu akan hal-hal yang akan dilakukannya.
Overthinking dapat berakibat fatal dan menghambat kebahagiaan seseorang. Sehingga hal tersebut juga dapat merugikan diri sendiri baik itu secara emosi, mental, kepercayaan diri, serta menghambat kemajuan dan potensi kita.
Adapun beberapa dampak negatif signifikan bagi diri seseorang yang sedang mengalami overthinking, diantaranya:
- Overthinking dapat menurunkan kepercayaan diri, karena akan membuat diri seseorang meragukan kemampuan dan keputusan yang diambil.
- Overthinking juga dapat meningkatkan kecemasan, karena sering kali terkait dengan memperbesar masalah dan mengganggu keseimbangan emosionalnya.
- Overthinking dapat menghambat kemajuan di masa mendatang, karena menghabiskan waktu dan energi yang berlebihan untuk memikirkan hal-hal yang tidak produktif, sehingga kehilangan fokus dan kesempatan untuk mencapai tujuan.
Oleh karena itu, perlu mengatasi overthinking tersebut agar tidak memberikan suatu perubahan ke arah negatif atau kemunduran terhadap diri seseorang. Â Dengan cara meningkatkan kepercayaan diri. Meningkatkan kepercayaan diri merupakan kunci awal dari sebuah perubahan pada diri seseorang. Kepercayaan diri adalah keyakinan pada kemampuan dan nilai diri yang penting untuk hidup yang bahagia dan sukses.Â
Tujuan dari meningkatkan kepercayaan diri yaitu untuk meningkatkan kualitas hidup, Â meningkatkan pencapaian, meningkatkan kemampuan untuk mengatasi masalah, dan meningkatkan kualitas diri.
Cara meningkatkan kepercayaan diri antara lain :
- Menghadapi overthinking dengan cara mengalihkan pikiran negatif ke hal-hal positif (pikiran positif).
- Menggunakan afirmasi positif atau memotivasi diri sendiri melalui ungkapan-ungkapan positif  yang dapat membangun kepercayaan diri.
- Fokus pada tindakan dengan mengambil langkah kecil untuk mencapai tujuan dan merayakan setiap pencapaian, sekecil apapun itu.
- Latihan self-compassion dengan menerima kekurangan diri dan memaafkan diri sendiri.
- Bergabung dengan komunitas yang memiliki minat dan hobi yang sama.
Kesimpulannya, overthinking itu suatu kebiasaan untuk berpikir secara berlebihan, namun hal tersebut dapat diubah dan dapat kita hentikan dengan cara melalui meningkatkan kepercayaan diri.
Ingatlah :
Percaya diri adalah proses yang terus berlanjut. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, tetaplah fokus pada perkembangan diri sendiri. Yakini kemampuan Anda untuk mencapai apa pun yang diinginkan. Dengan menghentikan overthinking dan meningkatkan kepercayaan diri, hidup kita bisa berubah positif.
