Berhenti Merokok Sekarang atau Nanti?

Carilah caramu untuk Relax (Tenang) 

Lakukan sesuatu agar kamu merasakan sibuk seperti berbicara kepada orang lain, jalan-jalan. Minumlah air mium yang cukup. Kamu juga bisa mendengarkan music, lakukan aerobic, atau menari pada lagu favoritmu. Rencanakanlah hal yang kamu sukai. 

Makanlah Makanan Sehat dan Tetaplah Aktif 

Biasakan diri dengan makan sehat dan tetap aktif. Jangan biarkan Diri tidak makan atau kalah dengan rasa tidak nafsu makan karena kamu berhenti merokok.

Tidak Menyerah 

Jika ada satu hari yang membuat kamu gagal berhenti merokok, cobalah lagi dan ingatkan diri kembali alasan kamu ingin berhenti merokok.

Apabila kamu berhasil berhenti merokok kamu akan alami manfaatnya. Batuk-batukmu akibat merokok akan hilang, kamu akan bernapas lebih lega, dan akan meningkatkan kesempatan kamu untuk memiliki umur panjang serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.    

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Tunggu apa lagi, Mulailah dari sekarang. Lebih pilih manfaat tidak merokok atau manfaat jangka pendek merokok yang hanya bersifat sementara? Komitmenlah dan mintalah dukungan dari teman-teman terdekatmu!   Selamat berjuang!

Sumber: 

• WHO. 2018. Cigarette Smoking. WHO FCTC Global Studies Series. Australia: Department of Health.
• National Drug and Alcohol Research Centre. 2014. Tobacco -- Health Effects of Smoking. Australia: Department of Health.
• American Heart Association. 2019. How Can I Quit Smoking. American: American Heart Association. 
• NIH. 2013. Tips to Quit Smoking. National Heart, Lung, and Blood Institute.