Meningkatkan Postur Tubuh saat Bekerja

6. Gunakan sandaran punggung.

Tidak banyak orang yang menggunakan sandaran punggung saat bekerja padahal sandaran ini membantu kita untuk berada pada posisi duduk yang benar setiap saat. Sandaran punggung juga membantu kita menghindari duduk membungkuk atau condong kedepan.

7. Letakkan perlengkapan kerja ditempat yang mudah dijangkau.

Peralatan kerja yang digunakan setiap hari seperti pulpen, buku catatan dan telepon harus diletakkan di tempat yang mudah dijangkau. Jangan menempatkannya terlalu jauh sehingga sulit untuk meraihnya.

8. Berdiri.

Jika anda bekerja dengan posisi duduk selama ± 9 jam sehari maka sempatkanlah untuk berdiri setidaknya setiap setengah jam sekali hal ini membantu memperlancar peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang kaku.

9. Lakukan gerakan ringan.

Selain berdiri anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan ringan di meja kantor anda untuk melemaskan otot-otot anda yang kaku. Misalnya saat anda sedang menunggu halaman web terbuka atau saat istirahat. Taruhlah kedua siku disamping tubuh dan sentulah bahu anda dengan kedua tangan lalu angkatlah siku sambil menghitung hingga 10 kemudian turunkan sambil menghitung kembali, lakukan pengulangan sebanyak mungkin.

10. Terima telepon dengan benar.

Kebiasaan menerima telepon dengan mengapitnya antara leher dan bahu adalah tidak baik untuk postur anda. Terimalah telepon dengan tangan kiri agar kita dapat mencatat pesan dengan tangan kanan.