Vitamin dikatakan paling penting untuk daya tahan tubuh yang  berperan menjaga fungsi normal sistem imun yaitu ada vitamin C, D, E dan zinc. Jika kekurangan salah satu dari vitamin tersebut bisa membuat seseorang cenderung lebih rentan terkena penyakit.
Perbanyak Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan nutrisi yang akan menunjang fungsi dan kerja dari sistem kekebalan tubuh. Salah satu sayuran yang mampu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan serat dan antioksidan yang kaya akan vitamin A, C, dan E. Mangga juga salah satu buah yang berperan penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang kaya akan antioksidan, vitamin, serta mineral.
Hal yang dapat Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Mengalami StresÂ
Orang yang mengalami stres sistem imunitasnya akan melemah. Faktor yang bisa menyebabkan stres yaitu seperti tugas yang belum selesai, masalah pekerjaan, kebutuhan ekonomi, dan lain sebagainya. Tanpa disadari hal tersebut dapat membuat stres. Maka dari itu kita harus mengelola pikiran agar tidak mudah stres.
Kurang Tidur
Kekurangan tidur akan menyebabkan penurunan aktivitas sel daya tahan tubuh. Tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin saat kita tidur dimalam hari. Hormon melatonin ini berfungsi untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Kurang Olahraga
Jarang olahraga berolahraga dapat menyebabkan seseorang mudah lemas dan menjadi tidak aktif. Jadi biasakan berolahraga setiap hari agar dapat menjaga sistem imun kita.
Daya tahan tubuh yang kuat akan selalu sehat dan tidak mudah dimasuki oleh bakteri dan virus. Hindari hal-hal yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pola makan dan gaya hidup yang kita lakukan akan memengaruhi sistem daya tahan tubuh. Biasakan olahraga yang rutin, berjemur di bawah sinar matahari, dan istirahat yang cukup untuk menguatkan daya tahan tubuh.
