Masih Muda tapi Sering Lupa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda mengalami lupa? Seperti lupa dimana Anda meletakkan barang, lupa alamat teman Anda atau bahkan lupa dengan nama teman yang baru Anda kenal. Lupa atau istilah medisnya dikenal dengan SMS (Short Memory Syndrome) membuat penderitanya melupakan tindakan yang baru saja dilakukan maupun hal lain yang baru saja terjadi dalam sekejap. Kondisi SMS memang sering dialami oleh orang-orang berusia lanjut. Namun, bagaimana jika masalah mudah lupa juga dialami oleh Anda yang masih berusia muda? Selain dapat mengganggu aktivitas Anda, tentunya hal tersebut bukanlah hal yang dapat dianggap normal, apalagi jika lupa yang Anda alami berujung pada kepikunan.

Apa saja faktor pemicu yang menyebabkan mudah lupa di usia muda?

Gaya hidup manusia modern yang banyak menghabiskan waktu dengan teknologi yang semakin canggih membuat kegiatan sehari-hari menjadi mudah dilakukan dan lebih cepat selesai. Sayangnya, keadaan kurang bergerak dapat mempengaruhi memori pada otak. Selain itu, beban kerja yang tinggi di usia muda membuat kondisi ini semakin parah, apalagi jikalau Anda jarang memanfaatkan waktu istirahat dengan baik dan banyak mengkonsumsi obat obatan yang menyebabkan sedasi, seperti obat penenang, antidepresan dan over-the-counter yang membantu tidur tentu bukanlah hal baik untuk kesehatan, sebab pengaruh dari obat obatan tersebut membuat otak akan menyimpan memori lebih lamban dari sebelumnya, bahkan membuat informasi tidak tersimpan dengan baik di dalam memori.

Lupa di usia juga dapat muncul karena faktor traumatis maupun non-traumatis. Faktor traumatis dapat berupa trauma yang muncul di kepala akibat pernah terbentur dengan keras. Sementara faktor non-traumatis muncul akibat adanya pembuluh darah yang terganggu walaupun tidak pernah terbentur apapun.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Meskipun masalah mudah lupa pada usia muda seperti ini tampak menghawatirkan, namun Anda tidak perlu terlalu khawatir karena sebenarnya lupa di usia muda masih bisa dicegah mulai dengan memperbaiki pola makan sehari-hari, perbanyak asupan makan makanan yang bergizi yang tidak mengandung  MSG (MonosodiumGlutamate), serta hindari juga makanan junk foodyang mengandung kolestrol tinggi, sebab kolesterol yang berlebihan dapat menghambat peredaran darah ke otak. Oleh karena itu, untuk mencegah lupa agar tidak terus terjadi, Anda juga perlu untuk mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini:

1. Minyak Ikan

Ikan laut seperti tuna, salmon serta ikan cod mengandung minyak ikan omega 3 yang kaya akan DHA (docosahexaenoicacid). Sering mengkonsumsi ikan akan memperlancar proses pengiriman signal yang menuju ke otak. Rendahnya DHA pada seseorang akan menyebabkan hilangnya memori, kurangnya konsentrasi serta gangguan mood.  Bahkan kurangnya DHA dapat menyebabkan munculnya depresi, autisme serta skizofrenia.

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa selain bagus untuk kesehatan kulit, ternyata sangat bagus untuk kesehatan otak. Kandungan asam lemak pada minyak kelapa dapat membantu fungsi otak dan dapat membantu daya ingat. Bagi Anda yang ingin mengkonsumsinya, Anda bisa mencampurkan minyak kelapa organik dengan yogurt.

3. Kuning Telur

Mengkonsumsi rutin kuning telur secara wajar mampu membantu memperbaiki ingatan Anda, sebab kuning telur merupakan sumber kolin terbaik yang mampu memproduksi acetylcholine, sebuah neurotransmiter yang membantu mengatur memori di otak dan mempengaruhi tindakan otot rangka dan otot polos di sistem saraf perifer.

4. Berrie

Penelitian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal online, Annals of Neurology menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi berrie dalam jumlah besar tidak rentan untuk mengalami lupa. Bahkan penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi secangkir berrie setiap hari akan dapat meningkatkan daya ingat.

5. Rosemary

Minyak Rosemary yang sering digunakan dalam aromaterapi juga mampu meningkatkan kinerja mental dan daya ingat. Selain itu, rosemary mampu mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol. Bagi Anda yang ingin mencobanya, Anda dapat menggunakan minyak Rosemary ini untuk sebagai bahan alami untuk memijat tubuh Anda atau dapat pula dimasak dengan mencampurkan ramuan herbal lainnya.

Referensi:

Feeling Forgetful? Top 10 Foods To Improve Your Memory. https://www.mindbodygreen.com/0-7937/feeling-forgetful-top-10-foods-to-improve-your-memory.html.

Causes of Memory Loss in Teens. https://www.livestrong.com/article/231641-causes-of-memory-loss-in-teens/