Mengkonsumsi rutin kuning telur secara wajar mampu membantu memperbaiki ingatan Anda, sebab kuning telur merupakan sumber kolin terbaik yang mampu memproduksi acetylcholine, sebuah neurotransmiter yang membantu mengatur memori di otak dan mempengaruhi tindakan otot rangka dan otot polos di sistem saraf perifer.
4. Berrie
Penelitian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal online, Annals of Neurology menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi berrie dalam jumlah besar tidak rentan untuk mengalami lupa. Bahkan penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi secangkir berrie setiap hari akan dapat meningkatkan daya ingat.
5. Rosemary
Minyak Rosemary yang sering digunakan dalam aromaterapi juga mampu meningkatkan kinerja mental dan daya ingat. Selain itu, rosemary mampu mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol. Bagi Anda yang ingin mencobanya, Anda dapat menggunakan minyak Rosemary ini untuk sebagai bahan alami untuk memijat tubuh Anda atau dapat pula dimasak dengan mencampurkan ramuan herbal lainnya.
Referensi:
Feeling Forgetful? Top 10 Foods To Improve Your Memory. https://www.mindbodygreen.com/0-7937/feeling-forgetful-top-10-foods-to-improve-your-memory.html.
Causes of Memory Loss in Teens. https://www.livestrong.com/article/231641-causes-of-memory-loss-in-teens/
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
