Rasa takut adalah salah satu emosi manusia yang alami, kuat, dan primitif. Setiap orang pasti pernah merasakan rasa takut, diantaranya karena kejadian alam, kehilangan seseorang yang dikasihi, atau ketika bertemu dengan seseorang yang asing.Â
Rasa takut juga dapat terjadi karena pengalaman atau trauma, gejala fisik seperti takut ketinggian karena bisa membuat pusing dan sakit perut.Â
Meskipun rasa takut adalah sesuatu yang normal dimiliki setiap orang, tidak baik jika terus menerus merasa takut. Kita perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi rasa takut tersebut. Berikut beberapa tips untuk mebuat pikiran lebih positif dan menghindari rasa takut yang berlebihan.
1. Pelajari Lebih Lanjut Kebencian Anda
Cara mengatasi rasa takut yang pertama adalah memperlajari lebih lanjut apa yang membuat kita merasa takut. Kita tidak bisa terus-menerus menyimpan rasa takut yang tersembunyi di alam bawah sadar. Kita harus menghadapinya.
2. Gunakan Imajinasi Dengan Cara Yang Positif
Cara mengatasi rasa takut yang kedua adalah dengan menggunakan imajinasi dengan cara positif. Imajinasi adalah hal yang sangat luar biasa. Ini dapat memberikan kekuatan, kreativitas, dan kemampuan untuk berpikir. Kedamaian yang kita alami pada skenario yang dibayangkan dapat membantu melewati rasa takut yang sebenarnya dengan lebih damai.
3. Gunakan Otak Dengan Cara Yang Berbeda
Cara mengatasi rasa takut yang ketiga yaitu dengan menggunakan otak kita dengan cara yang berbeda dari biasanya. Kebencian dan kecemasan muncul dan mereka membiarkan emosi mengatasi pemikiran rasional. Ketika kita merasakan gejala jaringan itu muncul, coba gunakan bagian lain dari otak kita.
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3224059277677460"
   crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
   style="display:block; text-align:center;"
   data-ad-layout="in-article"
   data-ad-format="fluid"
   data-ad-client="ca-pub-3224059277677460"
   data-ad-slot="8401603156"></ins>
<script>
   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>4. Fokus Pada Pernapasan
Cara mengatasi rasa takut yang keempat yakni dengan bernapas. Bernapas lebih penting dari yang kita butuhkan. Biasanya dimulai dengan napas yang terengah-engah. Setelah kita menyadari bahwa kita merasa takut, berhenti dan fokuslah pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Pastikan napas yang keluar lebih panjang dari napas yang kita hirup.
