1. Diet Abasa
Apa diet abasa itu? surah abasa menceritakan tentang biji-bijian,sayur-sayuran,zaitun. Dari situlah dapat satu kesimpulan ternyata kalau kita menginginkan badan yang sehat maka diet ini komposisi terbaikya 4/6  yang kita makan itu buah dan sayuran 1/6 itu biji-bijian 1/6 lagi protein hewani. (Widiyani, 2019)
2. Puasa Sunnah
Untuk yang ingin memulai diet puasa sunnah menjadi cara untuk menurunkan berat badan, bukan hanya mendapatkan manfaat di Dunia melainkan mendapatkan pahala di Akhirat jurus JSR menurut dr. Zaidul Akbar puasa sunnah membantu asupan setiap hari akan tetapi jangan balas dendam pada saat buka puasa, makan secukupnya dan dengan air putih, kurma,dan buah-buahan seperti semangka karena semangka akan banyak Vitamin C . Konsep menjaga kesehatan seorang mukmin apa yang dia makan dan minum setiap hari.(Widiyani, 2019)
3. Menjaga lapar
Mulailah lebih sering lapar daripada kenyang. Maksudnya ketika kodisi perut lapar,perut akan memakan lemak dengan sendirinya.seperti halnya ketika kita berpuasa perut merasakan lapar akan tetapi rasa lapar itu hilang ketika menunggu 10-15 menit,(Widiyani, 2019)
Lalu kapan waktu terbaik untuk makan? waktu terbaik untuk makan dalam amal Alqur'an dikatakan, "kami jadikan malam untuk mu istirahat.", berarti makan terbaik ketika matahari terbit sampai tenggelam jadi masalah kesehatan umat disebabkan 2 hal ini selalu melanggar. Hal pertama di langgarnya sunnahtullah Rasulullah yang kedua dilanggarnya sunnah Nabi. (Widiyani, 2019)
4. Belajar dan Mulailah dengan Aneka Rempah-rempah
Tidak banyak orag menyukai aneka rimpangan akan tetapi perlu di ketahui banyak multifungsi dari aneka rimpangan yang kaya akan nutrisi menjadi tahap empat JSR. Rimpangan ini tidak mungkin Allah ingin meracuni kita dengan produknya sendiri, maka dari itu dr.Zaidul Akbar sangat merekomendasikan masyarakat yang ingin memulai pola hidup sehat untuk belajar menyukai aneka rimpangan.Â
Contoh halnya seperti jahe merah, jahe merah  banyak manfaat untuk pengobatan terutama untuk pengobatan obesitas. Jahe merah (Zingiber officinale var rubrum) adalah gingerol dan shogaol memiliki efek antiinflamasi yang dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat darah pada obesitas.(Dewi Kusnadi & Sukohar, 2018)
Dari data tersebut dapat disimpulkan bahwa, mulailah belajar untuk memulai pola hidup sehat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran,biji-bijian,buah-buahan, dan aneka rimpang. Rubah piringmu dengan gizi seimbang karena ketika gizi tidak seimbang maka akan muncul masalah pada kesehatan. Begitu juga jangan bebani malam untuk makan dan makanan berlebihan karena apapun yang berlebihan itu tidak baik.
