Sehat untuk Senang, Senang untuk Sehat

Sebagian orang berpikir bahwa olahraga dapat memberikan kehidupan bahagia atau menghilangkan stress. Sebenarnya tidak sepenuhnya salah, tapi yang lebih tepat adalah olahraga hanya membantu mengalihkan beban pikiran sehari-hari yang sedang kita alami. Pikiran bahagia bisa dicapai jika kita memperbaiki pandangan hidup atau pola pikir kita, sedangkan masalah-masalah dalam hidup yang menjadi beban kita hanya bisa dihilangkan dengan menyelesaikan masalah tersebut. Jadi, agar olahraga kita bisa menyehatkan tubuh kita secara optimal, kita perlu mengkondisikan diri agar perasaan kita dalam keadaan bahagia. Bagaimana cara agar kita merubah mood kita dari galau menjadi bahagia?

Cara kita mencapai kebahagiaan (walau terkadang hanya sementara) berbeda-beda tergantung apa yang disukai orang. Satu diantaranya adalah dengan mendengarkan musik. Musik yang kita sukai bisa membantu mengalihkan pikiran-pikiran negatif yang biasa membani kita sehari-hari. Tentunya memperbaiki suasana hati adalah salah satu manfaat musik juga. Meskipun selera musik orang berbeda-beda, cobalah pilih musik yang dapat meningkatkan semangat dan motivasi kita ketika berolahraga.

Meningkatkan atau mengingat motivasi dipagi hari adalah hal penting untuk menyegarkan semangat kita untuk berolahraga. Target- target sepeti membentuk otot, menjaga daya tahan tubuh, atau mengecilkan perut adalah beberapa diantara motivasi yang umum dimiliki orang. Agar motivasi ini tetap ada dan membantu kita lebih menikmati olahraga, carilah teman atau keluarga yang memiliki motivasi atau komitmen yang sama (atau sependeritaan) dengan anda. Kehidupan sosial kita bisa menjadi pendorong mood positif kita. Interaksi langsung seperti ngobrol dan bercanda dapat merilekskan tubuh dan pikiran kita. Bukan hanya pikiran positif dan tubuh sehat yang didapat, tetapi juga meningkatkan koneksi jaringan kita.

Nutrisi sebelum dan sesudah olahraga juga perlu diperhatikan. Perut kosong tidak akan membuat kita tersenyum ketika kita berolahraga. Begitu pula dehidrasi setelah berolahraga akan melemahkan kemampuan berpikir kita. Jaga asupan nutrisi kita untuk menjaga kualitas olahraga kita. Tidak perlu mahal, yang penting menyehatkan dan sesuai kebutuhan.

Beberapa olahraga yang saya sarankan untuk dicoba adalah jogging, memanah, berenang, dan berkuda. Joggingmerupakan olahraga yang paling banyak diminati karena mudah dan murah untuk dilakukan. Selain itu, manfaatnya juga banyak. Mulai dari kesehatan jantung (menurunkan hipertensi dan kolesterol), membakar kalori (kalori di perut juga lho), memperkuat otot dan tulang kaki, hingga menyehatkan paru-paru. Berolahraga sambil mendengarkan musik dapat memberikan kondisi senang pada perasaan kita pula.

Olahraga selanjutnya adalah memanah. Olahraga memanah melatih kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas. Mana bisa menarik dan menahan tali busur dengan tenaga yang loyo. Kekuatan dan daya tahan otot akan dilatih ketika kita menarik busur panah. Pada saat kita menahan busur tersebut, koordinasi otot untuk menjaga tenaga dan ketegangan tali busur akan dilatih. Dan pada akhirnya, konsentrasi dan pikiran focus otak kita akan dilatih ketika kita akan melepaskan anak panah. Kemampuan membaca keadaan alam sekitar kita juga akan diuji disana. Nah, biar ngga stress karena anak panah yang meleset terus, kita bisa melakukan olahraga satu ini bersama dengan teman atau keluarga. Buat kompetisi kecil-kecilan agar terasa lebih seru dan merasa tertantang.

Untuk yang suka basah-basahan bisa berolahraga renang. Gerakan seluruh tubuh yang kita lakukan saat renang dapat menguatkan otot dan daya tahan tubuh kita. Koordinasi pergerakan tubuh kita dilatih ketika kita melakukan pergerakan renang. Pernah liat orang berenang dengan gerakan tubuh yang tidak sinkron? Mungkin pernah dan langsung berasumsi orang itu hampir tenggelam. Jika jogging adalah olahraga yang keras, maka renang adalah olahraga yang lembut. Tubuh kita akan lebih rileks jika kita telah terbiasa dengan olahraga yang satu ini. Kemampuan paru-paru kita juga akan terlatih karena kita akan berusaha mengatur saat-saat mengambil, menahan, dan menghembuskan nafas. Olahraga renang juga bisa mengkatkan mentalitas kita. Mental kita untuk menghadapi segala kemungkinan yang terjadi didalam air dapat membiasakan kita untuk berani menghadapi segala tantangan dalam kehidupan kita sehari-hari. Cobalah berenang bersama teman atau keluarga untuk melepaskan penat setelah sibuk aktivitas sehari-hari kita.

Terakhir adalah berkuda. Biaya perawatan fasilitas yang tidak murah dan kelangkaan olahraga berkuda yang menyebabkan mahalnya olahraga ini. Terus, kenapa disarankan jika olahraga ini mahal? Hanya duduk diatas hewan kok disebut olahraga? Bentuk lekuk tubuh kuda yang kita duduki sangat baik untuk mmerawat tulang belakang manusia. Saat galloping (melompat dan berlari kuda), pergerakan tulang belakang kita yang bersentuhan antar satu sama lain dalam keadaan harmonis dan merangsang saraf-saraf pada tulang belakang. Efeknya seperti kita sedang di pijat/urut. Sakit punggung tidak akan mampir jika kita terbiasa dengan olahraga satu ini. Saraf kranial yang mempengaruhi kesehatan mata juga akan terangsang ketika galloping. Anggota tubuh seperti otot, tulang, bahkan pergesekan organ-organ kita akan terangsang secara optimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Mental dan emosi diperlukan untuk olahraga ini. Ingat, yang kita tunggangi adalah hewan, makhluk hidup juga. Berbeda dengan motor yang bisa kita kendalikan sesuka kita, untuk mengendalikan kuda butuh kesabaran dan kedisiplinan. Tubuh yang sehat, serta mental yang kuat dan emosi yang stabil adalah hasil yang bisa didapat dari olahraga ini. Bergabung dengan klub-klub berkuda dapat membuat kita lebih rileks karena adanya teman berbagi pengalaman dan pengetahuan.

Masih banyak olahraga yang dapat menyehatkan tubuh kita. Memperhatikan aturan bermain sangat penting untuk menjaga keselamatan kita. Namun, yang terpenting adalah kita bisa enjoy dalam menjalankannya.

Have fun!

https://www.facebook.com/SeToSeZ

https://twitter.com/SeToseZ