Mindfulness juga membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus. Dalam dunia yang dipenuhi oleh distraksi, mindfulness membantu kita kembali pada tugas yang ada di depan mata.
3. Mengelola Emosi
Dengan kesadaran penuh terhadap apa yang kita rasakan, kita menjadi lebih bijaksana dalam merespons emosi. Alih-alih bereaksi secara impulsif, mindfulness memberi ruang untuk mengamati perasaan sebelum mengambil tindakan.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Mindfulness membantu kita melepaskan pikiran-pikiran yang membuat sulit tidur. Dengan melatih kesadaran sebelum tidur, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga kualitas tidur pun meningkat.
Cara Praktis Memulai Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
Banyak orang berpikir bahwa mindfulness membutuhkan meditasi berjam-jam setiap hari. Padahal, kamu bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana yang mudah dilakukan, bahkan di tengah kesibukan.
1. Latihan Pernapasan
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasanmu. Rasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuh. Jika pikiranmu melayang, bawa kembali fokus pada napas. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat kamu sedang bekerja.
2. Makan dengan Penuh KesadaranÂ
Sering kali, kita makan sambil memikirkan hal lain, seperti pekerjaan atau menonton televisi. Cobalah untuk makan dengan penuh kesadaran, merasakan setiap gigitan, tekstur, dan rasa makanan. Ini tidak hanya membuatmu lebih menikmati makanan, tetapi juga membantu mencerna dengan lebih baik.
