c.Time atau waktu
Pada seorang pemula biasanya waktu sangat jarang untuk diperhatikan padahal ini sangat penting dan jika salah dalam penggunaannya bisa patal.Maka dari itu untuk berbicara tentang waktu maka
pertama waktu berolahraga seberapa lama?
kedua kapan waktu yang tepat dan idealnya berapa lama bagi pemula waktu yang digunakan?
Yuk,kita bagi tipsnya supaya aman dan tidak patal bagi pemula.
Bagi pemula dan olahragawan, waktu sangat diperhitungkan agar tidak terjadi kelelahan dan membuat otot, sendi dan tubuh menjadi cidera dan menjadi sakit.
Pertama,waktu yang digunakan bagi pemula sekitar 30-40 menitlah,yang mana dibagi dalam 3bagian:
-Pemanasan 5 menit,
-Latihan yang dipokuskan atau inti latihannya bagi pemula 30 menit sudah cukup dan jika belum sampai 30 menit sudah kelelahan  maka jangan paksakan diri anda untuk melanjutkan karena alarm tubuh sudah menyampaikan pesan yaitu Lelah.
- Kemudian pendinginan 5menit,untuk pemanasan dan pendinginan biasanya bagi pemula sangat jarang sekali untuk dilakukan,maunya yang langsung – langsung saja,padahal ini bagian yang penting agar terhindar dari cidera.
Kedua,waktu yang tepat yang dilakukan untuk berolahraga bagi pemula bisa dilakukan pada pagi hari atau bisa juga dilakukan pada sore hari
Sedangkan untuk siang hari biasa dilakukan untuk membakar lemak yang ada ditubuh dengan jogging menggunakan jaket yang dapat memunculkan panas tubuh agar pembakaran lemak ditubuh lebih cepat. Nah kalau di malam hari biasanya ini bagi orang – orang yang jadwalnya padat dengan pekerjaan dan yang lainnya sehingga waktu berolahragapun harus malam hari,berolahraga dimalam hari tidak salah hanya saja kurang tepat,karena malam hari seharusnya adalah waktu istirahat,karena padatnya aktivitas maka waktu istirahatpun digunakan untuk berolahraga maka secara otomatis waktu beristirahat berkurang,padahal besok pagi sudah harus bekerja.
d.Type
Dalam melakukan aktivitas kebugaran jasmani type bagi pemula sangat penting sama dengan yang lainnya,type yang biasa dilakukan oleh pemula adalah yang berkaitan dengan aerobik dan anaerobik . Bentuk latihan yang beda akan memberikan efek pada postur atau bentuk fisik tubuh yang beda juga. Latihan aerobik atau kardio adalah beberapa bentuk aktivitas yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu dan mampu menurunkan berat badan.Jika olahraga aerobik dilakukan untuk menurunkan berat badan, maka olahraga anaerobik ini berfungsi untuk menjaga berat badan dan membentuk massa otot. Jenis olahraga anaerobik lainnya adalah berlari sprint karena membutuhkan energi yang banyak dan menimbulkan kelelahan setelah melakukannya. Nah, mulai yuk untuk berolahraga,dengan menjaga fisik tubuh tetap bugar maka sudah berinvestasi untuk Kesehatan jangka panjang.
