Meningkatkan kesehatan pencernaan Makan dengan cermat dan perlahan dapat membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.
C. Memulai Praktik Mindful Eating
Mulai langkah kecil dan sederhana:
Atur lingkungan Ciptakan suasana tenang dan bebas gangguan saat makan.
Heningkan diri Matikan ponsel dan jauhkan segala distraksi.
Perhatikan napas Ambil napas dalam dan perlahan sebelum dan selama makan untuk meningkatkan kesadaran.
Lihat, cium, sentuh Perhatikan warna, aroma, dan tekstur makanan sebelum memakannya.
Kunyah perlahan Nikmati setiap gigitan, fokus pada rasa dan sensasi di mulut.
Bertanya pada diri sendiri Amati kebutuhan tubuhmu, kapan terasa lapar, kapan mulai kenyang, dan hormati sinyal tersebut.
D. Mindful Eating: Perjalanan Seumur Hidup
Mindful eating bukanlah hal yang mudah dikuasai dalam sekejap. Butuh latihan dan kesadaran berkelanjutan. Nikmati prosesnya, jangan fokus pada kesempurnaan. Seiring waktu, kamu akan merasakan manfaatnya. Jadi, mulai nikmati hidup sepiring demi sepiring dengan mindful eating!
