Tips Mengembalikan Berat Badan Saat di Rumah Saja

Latihan pernapasan dapat membantu merasa rileks dan mengurangi stres. Hal ini dapat dilakukan dengan yoga.

7.  Makan sebelum lapar

Makan sebelum lapar menolong untuk tidak makan berlebihan. Saat sdalam kondisi terlalu lapar, tubuh akan merasa membutuhkan energi yang lebih banyak. Oleh karena itu, orang cenderung makan lebih banyak saat lapar seperti sedang  "balas dendam." 

Perlu disadari bahwa lapar tidak membantu untuk menurunkan berat badan. Justru yang ada, orang akan lebih kalap makan dan mencari makanan yang menyenangkan dan menarik saat lapar. 

8. Miliki pola istirahat yang cukup

Memiliki pola istirahat cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Dengan istirahat cukup, gula darah dalam tubuh akan terkontrol dan mengurangi risiko obesitas serta diabetes.

Semoga kedelapan tips ini dapat kita terapkan untuk mengembalikan berat badan. Tidak perlu stres ketika belum melihat hasil dalam waktu cepat karena hal ini memerlukan sikap konsisten dalam melakukan. 

Referensi:

satu, dua, tiga, dan empat