Tips Asupan Gizi pada Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

Dilansir dari health.grid.id, Puasa dalam arti bahasa ialah menahan. Dalam islam puasa adalah suatu kegiatan/aktivitas beribadah kepada Sang Pencipta dengan menahan diri dari makanan, minuman, hawa nafsu, dan kegiatan-kegiatan lain sejak terbit matahari atau fajar. Puasa dapat menetralkan racun dan zat yang tertimbun pada seluran cerna, organ ginjal, dan organ lainnya yang disebabkan oleh bahan pengawet, larutan pewarna, pemanis buatan, asap rokok, yang menumpuk selama bertahun-tahunbulan ramadan merupakan bulan yang suci dan menjadi waktu terbaik untuk beribadah.

Mulai dari berpuasa, melaksanakan solat wajib hingga sunnah serta membaca Al-Qur'an menjadi kegiatan baik yang dianjurkan untuk dilakukan selama bulan ramadan. Untuk menjalani ibadah puasa, beberapa orang harus memerhatikan secara khusus kondisi kesehatannya, terutama penderita diabetes. Penting untuk mereka menjaga kestabilan gula darah agar tidak terjadi masalah kesehatan."Diabetes mellitus adalah suatu kondisi medis dimana tubuh gagal untuk memproses gula darah secara normal" kata doker Mitra Kelurga

Yuk kita lihat beberapa tips sebagai berikut :

1. Memilih Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah

Saat sahur, bersikap selektif terhadap menu makanan menjadi cara terbaik bagi penderita diabetes. Hindari makanan yang memungkinkan untuk meningkatkan kadar gula darah. Misalnya pilih beras merah yang memiliki indeksglikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih biasa.

2. Minum Minuman Tanpa Pemanis

Memenuhi cairan sangat dianjurkan untuk semua orang menjalankan ibadah puasa. Tetapi ada sedikit perbedaan yang harus disesuaikan oleh penderita diabetes dengan orang lainnya yang tidak memiliki masalah diabetes.

Untuk penderita diabetes usahakan tidak mengonsumsi minuman-minuman yang cenderung manis. Tidak minum manis di waktu sahur dan berbuka menjadi cara untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa tetapi tetap aman untuk kadar gula darah agar tidak terjadi lonjakan.

3. Sesuaikan Makanan Saat Berbuka Puasa

Anjuran untuk segera berbuka puasa ketika sudah masuk waktunya menjadi hal yang harus dilakukan oleh seluruh umat muslim yang menjalankan puasa. Penderita diabetes sangat tidak disarankan untuk menunda buka puasa ketika sudah memasuki waktu buka puasa.

Saat berbuka puasa, pertama-tama mulai dengan minum banyak cairan. Bisa dengan air putih atau air hangat dan hindari minuman yang manis dan mengandung banyak gula. Kemudian pilih makanan yang lebih sehat, hindari goreng-gorengan, makanan dengan gula tinggi dan makan berlebihan saat buka puasa.