Puasa Malah Tambah Gemuk? Kok Bisa? Yuk, Ketahui 5 Penyebabnya!

Sarannya adalah sebaiknya makan secukupnya, baik saat sahur maupun berbuka. Jangan lupa untuk memilih makanan dengan gizi seimbang.

2. Banyak konsumsi minuman dan makanan manis 

Gambar oleh StockSnap dari Pixabay

Tak bisa dipungkiri, saat puasa banyak tersedia takjil yang manis-manis, baik berupa makanan maupun minuman, seperti kolak,es buah, aneka gorengan, dan lain-lain. Slogan berbukalah dengan yang manis sudah begitu melekat di masyarakat. Fungsinya adalah untuk bisa segera mengganti energi yang hilang selama puasa. Benarkah begitu?

Berdasarkan dalil yang ada, yakni HR Ahmad dan Abu Daud, Rasulullah saw berbuka dengan ruthab (kurma segar), bila tidak ada maka berbuka dengan tamr (kurma kering, seperti yang biasa kita konsumsi) dan bila tidak ada maka beliu berbuka dengan air putih. Setelah itu baru dilanjutkan dengan makanan lainnya.

Jadi ternyata anjurannya adalah berbuka puasa dengan kurma dan air putih. Manisnya kurma tentu berbeda dengan manisnya makanan olahan yang ditambah dengan gula pasir sebagai pemanis. Bila tidak ada kurma, mungkin bisa mencari buah lain yang manfaatnya seperti kurma, mempunyai serat dan kaya manfaat.

Jadi makan makanan yang manis tentu boleh, asal porsinya wajar, secukupnya saja. Hal ini karena konsumsi gula yang berlebihan akan berpengaruh buruk bagi kesehatan, diantaranya diabetes dan obesitas.

3. Kurang makan sayur, buah, dan air putih

Gambar oleh Jasmine Lin dari Pixabay

Biasanya hidangan berbuka puasa penuh dengan golongan karbohidrat. Kolak ubi, goreng-gorengan yang terdiri dari tepung, roti dan kue-kue hampir semua terdiri dari karbohidrat, gula dan lemak.

Bila ini terus berlangsung maka tentu badan akan menjadi gemuk.

Cobalah mengubah menu buka puasa dengan dengan konsumsi banyak buah, sayur dan air putih. Konsumsi air putih sehari sekitar 2 liter. Bisa diminum dengan cara 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas setelah salat maghrib sampai tidur dan 2 gelas saat sahur.

Buah dan sayur bisa langsung dimakan atau diolah menjadi hidangan yang lezat, misal dibuat salad, smoothie dan lain-lain.