1. Nutrisi yang Seimbang
Beberapa nutrisi yang diperlukan antara lain :
- Protein : Membantu regenerasi jaringan dan penyembuhan luka.
- Kalsium dan Vitamin D : Penting untuk memperkuat tulang.
- Vitamin C : Membantu pembentukan kolagen yang penting untuk jaringan kulit dan tulang.
2. Hidrasi yang Cukup
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting dalam proses pemulihan. Air membantu transportasi nutrisi ke seluruh tubuh dan menjaga elastisitas jaringan.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh memperbaiki diri dan mempercepat proses penyembuhan. Hindari tidur terlalu larut dan pastikan lingkungan tidur nyaman.
4. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat menghambat proses penyembuhan tulang dan meningkatkan risiko komplikasi. Sebaiknya hindari kedua kebiasaan ini selama masa pemulihan.
