Manfaat berbuka puasa dengan makanan yang manis dapat meningkatkan kadar gula darah yang turun dan mengembalikan energi yang hilang selama kita berpuasa.
Namun, tips berbuka dengan yang manis direkomendasikan oleh British Nutrition Foundation sebaiknya jangan menggunakan gula tambahan. Gak mau kan berat badan Anda semakin nambah?
Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas beberapa alternatif menu makanan manis yang alami untuk berbuka puasa yang bisa Anda jadikan pilihan.
Berikut ini beberapa alternatif menu makanan manis yang alami untuk berbuka puasa menurut dr. Nila Farahdiba Daulay.
     1. Kurma
- Kurma merupakan salah satu makanan yang diburu umat muslim saat bulan Ramadhan. Selain dipercaya sebagai sunah Nabi, mengkonsumsi kurma saat bulan puasa terbukti sangat bagus untuk mengembalikan energi kita, karena kandungan gula alami di dalamnya.
- Kurma juga kaya akan kandungan serat, protein, bergam mineral, kalium, magnesium, tembaga, mangan, besi hingga vitamin B6 yang sangat bagus bagi tubuh kita.
- Bahkan berbuka dengan kurma dapat membantu mengendalikan kadar gula darah sehingga sangat bagus bagi penderita diabetes.
- 2. Buah-buahan
- Buah-buahan tidak hanya mengandung gula alami, namun bagus juga untuk mengembalikan energi karena dalam buah-buahan mengandung vitamin, mineral dan kandungan air yang sekaligus bisa melepas dahaga. Serat dalam buah-buahan juga dapat mengontrol gula darah sehingga tidak melonjak tinggi.
- 3. Jus buah tanpa gula
- Anda bisa mengelolanya menjadi smoothies dengan mengkombinasikan dengan susu, yogurt, dan juga buah-buhan sesuai selera.
- 4. Madu
- Jika Anda terbiasa minum teh manis saat buka puasa, Anda bisa menggantinya dengan madu sebagai pemanis tambahannya. Madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah disbanding gula sehingga tidak membuat lonjakan gula darah Anda pada saat berbuka puasa.
- Jadi, selalu cermati untuk konsumsi yang manis-manis dan jangan lupa minum air putih yang cukup dan makanan yang rendah lemak. Btw, teman-teman menu berbuka puasa hari ini pakai apa?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
