Mohon tunggu...
Sari Sekartaji
Sari Sekartaji Mohon Tunggu... Administrasi - Selalu belajar dan ingin tahu

Live with no excuses and love with no regrets\r\n- Montel\r\n\r\n

Selanjutnya

Tutup

Foodie

Makan Banyak Jadi Langsing

25 April 2013   15:53 Diperbarui: 24 Juni 2015   14:37 812
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

4. Olahraga dan angkat beban

Saya melakukannya dengan berjalan-jalan sekitar 1 jam, dan mencuci dengan tangan popok bayi yang aduhai banyaknya (saya tidak memakaikan popok sekali pakai). Saya tidak olah raga angkat beban, tapi angkat bayi, gendong kemana-mana, kalau dijumlahkan bisa berjam-jam sehari, 7 x seminggu.

5. Makan di waktu yang sama

Menurut Ellie Krieger, spesialis diet, yang dilansir oleh everydayhealth.com, makan di waktu yang sama membuat porsi makan jadi teratur. Melewatkan waktu makan, akan menyebabkan kita sangat lapar, sehingga memasukkan makanan lebih dari seharusnya. Sedangkan mengemil di luar jam makan dan jam ngemil, hanya menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

6. Sikat gigi sesudah makan

Simpel alasannya, kalau sudah sikat gigi, pahit kalau mau ngemil lagi.

7. Makan perlahan-lahan

Menurut healthassist.net, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mendapatkan sinyal kenyang, jadi makan perlahan-lahan, sehingga asupan lebih sedikit yang masuk dan di menit ke-20 sudah terasa kenyang. Kalau saya memilih makan dengan cepat, tetapi dengan porsi yang sudah diatur, kalau selesai sebelum 20 menit tidak apa-apa, tapi saya tidak menambah porsi lagi.

Bukan apa, tidak ada waktu, punya bayi bro...

8. Makan secara sadar

Pastinya, masa makan sambil pingsan? Maksudnya sadar yang dimakan, sadar kalori, sadar jumlah, dan sadar kadar gizi. Saya sendiri memilih mengurangi asupan karbohidrat sederhana, dengan jumlah protein dan lemak tetap. Kebutuhan karbohidrat yang biasanya dipenuhi oleh nasi/roti, digantikan oleh buah dan sayuran mentah, sesuai dengan poin 1 di atas.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Foodie Selengkapnya
Lihat Foodie Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun