Mohon tunggu...
SehatQ
SehatQ Mohon Tunggu... Tenaga Kesehatan - SehatQ

Asisten Kesehatan Keluarga Indonesia

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

Olahraga Kardio Ini Cocok untuk Kamu yang Malas Gerak

19 Juli 2019   09:57 Diperbarui: 25 Juli 2019   00:08 55
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Malas bergerak dan melakukan olahraga kardio seperti dua hal yang bertolak belakang. Padahal keduanya tetap bisa berdampingan, lho.

Pada dasarnya, olahraga kardio alias latihan kardiovaskular adalah kegiatan yang bertujuan melatih kinerja jantung dan paru-paru. Latihan inipun tidak harus dilakukan di dalam ruangan khusus fitnes atau olahraga tertentu.

Olahraga kardio sederhana dan mudah dilakukan

Latihan kardio pun tidak harus menyita waktu banyak, bahkan bisa disisipkan dalam kegiatan kamu sehari-hari. Tidak percaya?

Berikut daftar olahraga kardio yang sederhana dan mudah dilakukan:

Jalan kaki

Jalan kaki yang masuk kategori 'olahraga kardio' ialah yang dilakukan minimal 10 menit tanpa berhenti. Kalau kamu merasa tertantang, coba tingkatkan durasi berjalan hingga 30 menit atau meningkatkan intensitasnya menjadi jalan cepat.

Naik tangga

Kalau kamu berkantor di gedung berlantai dua, tiga, atau empat, saatnya melupakan lift dan beralih naik menggunakan tangga. Bahkan, kamu boleh melakukan latihan kardio ini sekalipun berkantor di lantai 10.

Meski demikian, selalu sesuaikan latihan dengan kemampuan kamu sendiri ya. Disarankan juga untuk melakukan kegiatan ini secara bertahap, misal hari ini 3 lantai, besok 4, 5, dan seterusnya.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun