Sakit kepala adalah keluhan yang pernah dialami oleh semua orang. Sakit kepala dapat dirasakan pada beberapa daerah kepala, salah satunya adalah di kepala belakang. Obat antinyeri memang biasanya ampuh untuk mengatasi sakit kepala jenis ini. Namun konsumsi yang terlalu sering justru dapat menimbulkan sakit kepala.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Belakang
Berikut ada beberapa cara mudah yang dapat Anda coba untuk mengatasi sakit kepala belakang:
Kompres Dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Tempelkan es batu yang dibungkus handuk atau kain ke bagian kepala yang sakit selama 15 menit. Mandi air dingin juga dipercaya bisa mengurangi sakit kepala.
Kompres Hangat
Kompres hangat dapat mengurangi sakit kepala akibat tension type headache. Selain kompres hangat, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Lepaskan Tekanan dari Kepala atau Kulit Kepala
Sakit kepala dapat disebabkan oleh tekanan pada luar kepala, misalnya akibat penggunaan topi, bando, ikat kepala, atau kaca mata renang. Lepaskan benda-benda tersebut untuk mengurangi sakit kepala. Bahkan ikat rambut yang terlalu kencang juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Hindari Terlalu Banyak Mengunyah
Kebiasaan mengunyah permen karet, menggigit kuku atau bibir, atau menggigit pulpen, ternyata dapat menyebabkan sakit kepala. Hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut. Selain itu, coba makan dengan potongan makanan yang kecil, serta hindari makanan yang terlalu padat dan lengket.
Hindari Cahaya yang Terlalu Terang
Cahaya yang terlalu terang atau berkedip-kedip dapat menimbulkan sakit kepala. Cahaya dari komputer, laptop, atau gawai bisa dapat memicu sakit kepala.
Konsumsi kafein
Kafein dapat mengurangi sakit kepala. Jika Anda sakit kepala, coba minum teh, kopi, atau coklat yang mengandung kafein. Namun ingat, jangan konsumsi zat ini secara berlebih karena terlalu banyak kafein justru dapat menyebabkan sakit kepala
Relaksasi dan Pijat
Peregangan sangat berguna untuk melemaskan otot. Relaksasi melalui peregangan, meditasi, atau yoga bisa membantu mengurangi rasa nyeri. Sakit kepala juga dapat dikurangi dengan memijak daerah leher dan pelipis.
Jika cara-cara tersebut tidak efektif, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
