Teknik Relaksasi Untuk Redakan Emosi Negatif Pada Anak

2. Breathing using visual supports

https://pbs.twimg.com/media/ENxIwmfUUAEkfSb?format=png&name=large

Anak diminta untuk membayangkan bahwa mereka sedang mencium bunga lalu meniup kincir angin. Jika anak kesulitan untuk membayangkan, bisa gunakan benda yang sesungguhnya. Untuk meniup juga bisa menggunakan lilin atau tisu sehingga api atau tisunya bergetar, tidak sampai mati atau terbang.

3. Baloon breathing

Balloon Breath 2 - by Cheryl Brause [Infographic] (venngage.net) 

Anak diminta untuk membayangkan bahwa perut mereka adalah balon, kemudian minta mereka untuk menarik nafas melalui hidung hingga balon (perut) mereka mengembang. Kemudian di tahan selama 3 detik lalu buang nafas melalui mulut secara perlahan hingga balonnya mengecil. Jika sulit bagi anak, maka dapat menggunakan balon untuk teknik pernafasannya ini.

Teknik relaksasi atau teknik pernafasan dapat memberikan beragam manfaat yang dapat diperoleh anak, antara lain memberikan sinyal kepada tubuh untuk mengeluarkan hormon yang menenangkan, membantu untuk merasa lebih baik setelah mengalami emosi yang kuat, membantu untuk menjadi lebih fokus dan siap untuk belajar, mengurangi gejala fisik akibat stress, mengembangkan kesabaran dan regulasi diri.