Mohon tunggu...
Lim Jung Jie
Lim Jung Jie Mohon Tunggu... Administrasi - Penulis dan Content Creator
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Hallo ,Salam buat semuanya :) Saya ingin belajar menjadi penulis,melalui tulisan ini saya harap dapat meningkatkan skill ku dalam menulis :) Terima kasih yang sudah berkunjung dan membaca artikel kecil saya :)

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Hempaskan Overthinking

3 November 2023   14:09 Diperbarui: 3 November 2023   14:15 99
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Overthinking (berlebihan berpikir) adalah kecenderungan untuk terlalu banyak merenungkan atau memikirkan sesuatu hingga titik yang mengganggu. Ini terjadi ketika seseorang memutar-mutar pikiran, pertimbangan, atau kekhawatiran secara berulang-ulang, seringkali tanpa henti, dan seringkali tanpa hasil yang memuaskan. Overthinking dapat terjadi dalam berbagai konteks, seperti memikirkan masalah pribadi, hubungan, pekerjaan, atau situasi kehidupan lainnya.

Gejala overthinking mungkin termasuk:

1.Berulang kali memutar pikiran yang sama dalam benak.
2.Kesulitan mengambil keputusan karena terlalu banyak mempertimbangkan pilihan.
3.Berfokus pada kemungkinan buruk atau konsekuensi negatif.
4.Membuat skenario terburuk dalam pikiran.
5.Kesulitan tidur atau tidur yang terganggu karena pikiran yang terus-menerus bergulir.
6.Perasaan cemas, stres, atau tidak nyaman.
7. untuk merasa puas dengan keputusan yang sudah diambil.
8.Overthinking bisa merugikan karena dapat mengganggu kesejahteraan mental, menghambat pengambilan keputusan yang efisien, dan mengakibatkan kecemasan yang berlebihan. Untuk mengatasi overthinking, orang seringkali perlu mengembangkan keterampilan kesadaran diri, mengubah pola pikiran yang tidak sehat, dan mencari cara untuk meredakan stres. Terapi kognitif perilaku, teknik relaksasi, dan teknik meditasi juga dapat membantu individu mengelola overthinking.

Overthinking adalah sesuatu yang umum dialami oleh banyak orang, dan penting untuk belajar mengatasi atau mengurangi kecenderungan tersebut agar tidak memengaruhi kesejahteraan mental dan kehidupan sehari-hari.

Tips dalam menghadapi overthingking

Mengatasi kecenderungan untuk berlebihan berpikir (overthinking) dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan mengurangi stres yang tidak perlu. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tidak mudah terjebak dalam overthinking:

1.Kesadaran diri (self-awareness)

Kenali tanda-tanda overthinking. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang terlalu banyak berpikir tentang sesuatu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghentikannya.

2.Tetap fokus pada saat ini

Praktikkan mindfulness. Cobalah untuk fokus pada apa yang sedang Anda lakukan saat ini, daripada membiarkan pikiran Anda melayang ke masa lalu atau masa depan.

3.Batasi waktu berpikir

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun