Mau Tubuh Prima dan Wajah Sehat ala Low Budget? Yuk Intip Caranya!

Berbagai produk kecantikan maupun suplemen perawatan dan kesehatan tubuh di era modern saat ini sedang gencar-gencarnya membujuk rayu berbagai kalangan untuk mengkonsumsi macam produk dan berekspektasi penuh untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, terkhusus pada kawula muda, nih.

Kebutuhan untuk melakukan perawatan wajah dan tubuh ini, realitanya sudah masuk ke dalam checklist kebutuhan utama dan seringkali menghabiskan budget yang cukup besar untuk merogoh pengeluaran setiap bulannya.

Belum lagi cocoklogi produk atau suplemen yang dipakai dengan reaksi tubuh kita hingga tak jarang berujung pada ketidakcocokan atau gonta-ganti produk. Waduh capek juga ya!

Padahal, nyatanya terdapat beragam cara murah dan sederhana yang bisa dijadikan sebagai kebiasaan sehat untuk mendapatkan tubuh yang prima dan wajah yang sehat ala low budget, Iho.

Tunggu apalagi! jangan kebanyakan mikir dan lakukan kebiasaan keren berikut, yuk!

1. Jangan malas minum air putih, pastikan kebutuhannya terpenuhi. 

Illustrasi tumbler everywhere everyday. Foto: myboys.me/1523910629/Shutterstock 

Tubuh manusia sebagian besar tersusun atas cairan dimana hampir 60% berat badan orang dewasa terdiri dari cairan. Maka, tak bisa dipungkiri bahwa kebutuhan cairan dalam tubuh sangatlah penting untuk kamu bisa stabil dan fokus dalam semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Kebayangkan kalau kamu tiba-tiba lemes seharian di sekolah ataupun di kantor cuma gara-gara kurang minum? Sampai-sampai semua kerjaan kamu malah banyak yang ke-pending cuma karena kamu nggak fokus. Haduh, sepele banget tapi penting Iho!

Maka dari itu, solusinya jangan lupa selalu bawa tumbler dimanapun itu ya. Dengan kamu bawa tumbler, selain bisa menjadi pengingat kamu di berbagai aktivitas dan tempat juga membantu untuk berhemat mengurangi pengeluaran kecil-kecilan. Sederhananya, kalau kamu tiba-tiba haus dan nggak bawa tumbler, akhirnya keluar deh selembar uang demi botol air.

2. Jangan malas makan buah dan sayur, kurangi fast food! 

Illustrasi wajah berjerawat karena makan fast food. Foto: Stock-Photo/1392162248/Shutterstock 

Nggak munafik, makan makanan cepan saji apalagi mie instan, samyang, baso aci, ayam crispy, seblak dan sejenisnya selalu bisa muasin mulut diberbagai kondisi saat terdesak lapar.

Nyatanya, makan makanan instan jika berlebihan dikonsumsi amat buruk untuk kesehatan tubuh dan wajah kamu, Iho. Terutama bagi kalian yang punya wajah sensitif berjerawat, beruntusan ataupun berminyak karena sering mengkonsumsi makanan instan yang penuh minyak, tepung dan MSG sejenisnya.

Coba porsir dan kurangi dari sekarang, apalagi bagi kamu yang bertekad punya tubuh proporsional dan wajar yang segar. Bisa kamu mulai dari makan buah dan sayur kesukaan kamu dan nggak asing rasanya di mulut. Konsumsi buah dan sayur, jadikan itu rutinitas dan kamu bakal rasakan manfaatnya.

3. Luangkan waktu setiap minggunya untuk olah tubuh, ya! 

Illustrasi Olahraga Tubuh. Foto: Anna Listarova/2144746783/Shutterstock

Aktivitas sebagai budak korporat maupun pemburu ambisi duniawi memang selalu melelahkan baik segi mental, pikiran apalagi fisik. kalau kamu tiba-tiba sakit, siapa yang mau meneruskan perjuanganmu selain dirimu sendiri?
Maka, jangan lupa sempatkan waktu minimal seminggu sekali ya untuk kamu melakukan aktivitas olah tubuh.

Ngga usah muluk-muluk selevel ke gym, ringannya kamu bisa jogging santai di halaman komplek depan rumah ataupun jogging bareng sama pacar sekalian nge-date xixixi. Kalau cuaca ngga mendukung untuk keluar rumah, bisa kamu coba untuk workout, cardio, ataupun yoga di rumah sendiri. Sesuaikan dengan hobi dan kesenangan yang mendekati aktivitas olah tubuh kamu agar konsisten menjalankanya, ya.

4. Dukung aktivitas harian dengan vitamin, susu ataupun madu sesuai dengan kebutuhan. 

Illustrasi Khasiat Susu dan Madu Untuk Tubuh. Foto: Anna Listarova/2144746783/Shutterstock 

Ngak cuma menu makan 4 sehat 5 sempurna yang menjamin kamu produktif setiap hari, kebutuhan vitamin tubuh juga wajib terpenuhi. Selain mendukung performa otak, vitamin juga berperan banget untuk membentuk daya tahan, kekebalan tubuh dan memperlancar proses kinerja dalam tubuh kamu.

Konsumsi vitamin bisa kamu lakukan di pagi hari ataupun malam hari juga sesuaikan dengan kebutuhan, terutama vitamin plus-plus yang mengandung zinc, mineral,vitamin A,D,E,K,B.C dan lainnya. Selain suplemen vitamin kamu juga bisa mengganti dengan cara sederhana seperti meminum madu ataupun susu saat sebelum tidur maupun memulai aktivitas.

5. Ubah snack time ke bahan-bahan alami dan sederhana namun kaya manfaat. 

Illustrasi Snakctime Sehat. Foto: Vladislav Noseek/572001028/Shutterstock 

Kalau lagi ngemil, terkadang apa yang ada di depan mata langsung dibabat habis. Terutama snack instan beragam rasa baik pedas, manis, gurih, garing, siapa sih yang nggak suka?
Ataupun sederhana snack time bareng temen berujung nongkrong sama temen di coffee shop, pesen kopi deh!

Padahal, seperti teh hijau, minuman jahe ataupun kunyit dengan harga terjangkau selain menyegarkan tenggorokan, mencerahkan kulit, menstabilkan hormon, memperlancar peredaran darah juga cocok untuk diet. Pisang, apel, beragam salad buah maupun oatmeal jangan lupa juga untuk dicoba, ya.

6. Sesibuk apapun aktivitasnya jangan tinggalkan ritual body and face care. 

Illustrasi Body and face care setelah aktivitas seharian. Foto: Maridav/1013654044/Shutterstock 

Sepulang dari kantor, kampus maupun kerjaan lainnya, lelah selalu menjadi alasan kuat untuk tiba di kasur lebih cepat. Namun, momen ini bisa menimbulkan masalah yang lebih penting kalau kamu langsung memilih tidur tanpa ngapa-ngapain, minimal jangan pernah lewatkan mandi dan cuci muka agar tubuh bisa fresh kembali selepas aktivitas full.

Bagi kamu yang punya stok skin, body maupun face care yang bertumpuk tak terpakai, oops! Ayo lawan malasnya jangan sampai saat mau dipakai malah melewati masa expired.

Untuk kamu yang mau tips sederhana supaya wajah menjadi cerah saat bangun tidur, coba oleskan minyak zaitun ke permukaan wajahmu sebelum tidur dan rasakan manfaatnya. Sebab, minyak zaitun untuk wajah sangat aman digunakan, lho. Dimana bahan alami dan kandungan nutrisi antioksidan tinggi, vitamin E, K, zat besi dan sumber polifenolnya baik bagi kulit dalam melindungi sel-sel wajah dari kerusakan.

7. Manajemen waktu juga penting, jangan begadang apalagi telat makan, Iho! 

Illustrasi Workaholic lupa manajemen waktu. Foto: Kittirat Roekburi/709591333/Shutterstock 

Lupa jadi hal alamiah yang sering dilakukan manusia. Namun, kalau lupa secara sengaja apalagi berkaitan dengan kesehatan tubuh, itu namanya teledor alias nggak ada self-lovenya. Atur waktu kamu sebaik mungkin, konsisten jam makan sesuai kebutuhan kamu baik dua sampai tiga kali sehari dan tepati waktu jam makannya.

Begitu juga dengan jam tidur, jangan diporsir ya. Sebab, tidur merupakan investasi terbaik untuk membangun tubuh yang prima sebelum memulai kembali semangat pagi. Kebayangkan kalau tidur kamu ngga cukup dan nggak nyenyak, esok harinya semua kerjaan ngga fokus dilakukan, kamu badmood, sensitif bahkan parahnya berimbas pada hubungan dengan orang lain.

8. Buang hal-hal yang ngga penting diurusin dan dipikirin, jangan sampai stress, bestie! 

Illustrasi Burnout Seharian. Foto: Fizkes/1149359810/Shutterstock 

Nggak jauh penting dari manajemen waktu, manajemen pikiran juga perlu. Seperti ungkapan pepatah latin yang berbunyi, "Mens sana in corpore sano", berarti "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Sama halnya dengan maksud, di dalam pikiran yang jernih dan sehat terdapat fisik yang optimal untuk beraktivitas.

Dalam hidup ada hal-hal yang bisa dikontrol maupun tidak. Fokus dengan apa yang bisa dikontrol oleh diri dan pikiran kamu sendiri, seperti pencapaianmu, omonganmu, usahamu, responmu dan kebiasanmu. Terpenting adalah kamu harus nyaman melakukan akvitas dan jangan lupa melakukan hoby menyenangkan untukmu.

Itulah 8 tips low budget tentunya yang bisa kamu lakukan di keseharianmu untuk membentuk tubuh yang prima juga wajah yang sehat tentunya. Kuncinya cuma soal kemauan dan konsisten kok, sederhana bukan?