Maka, jangan lupa sempatkan waktu minimal seminggu sekali ya untuk kamu melakukan aktivitas olah tubuh.
Ngga usah muluk-muluk selevel ke gym, ringannya kamu bisa jogging santai di halaman komplek depan rumah ataupun jogging bareng sama pacar sekalian nge-date xixixi. Kalau cuaca ngga mendukung untuk keluar rumah, bisa kamu coba untuk workout, cardio, ataupun yoga di rumah sendiri. Sesuaikan dengan hobi dan kesenangan yang mendekati aktivitas olah tubuh kamu agar konsisten menjalankanya, ya.
4. Dukung aktivitas harian dengan vitamin, susu ataupun madu sesuai dengan kebutuhan.Â
Illustrasi Khasiat Susu dan Madu Untuk Tubuh. Foto: Anna Listarova/2144746783/ShutterstockÂ
Ngak cuma menu makan 4 sehat 5 sempurna yang menjamin kamu produktif setiap hari, kebutuhan vitamin tubuh juga wajib terpenuhi. Selain mendukung performa otak, vitamin juga berperan banget untuk membentuk daya tahan, kekebalan tubuh dan memperlancar proses kinerja dalam tubuh kamu.
Konsumsi vitamin bisa kamu lakukan di pagi hari ataupun malam hari juga sesuaikan dengan kebutuhan, terutama vitamin plus-plus yang mengandung zinc, mineral,vitamin A,D,E,K,B.C dan lainnya. Selain suplemen vitamin kamu juga bisa mengganti dengan cara sederhana seperti meminum madu ataupun susu saat sebelum tidur maupun memulai aktivitas.
5. Ubah snack time ke bahan-bahan alami dan sederhana namun kaya manfaat.Â
Illustrasi Snakctime Sehat. Foto: Vladislav Noseek/572001028/ShutterstockÂ
Kalau lagi ngemil, terkadang apa yang ada di depan mata langsung dibabat habis. Terutama snack instan beragam rasa baik pedas, manis, gurih, garing, siapa sih yang nggak suka?
Ataupun sederhana snack time bareng temen berujung nongkrong sama temen di coffee shop, pesen kopi deh!
Padahal, seperti teh hijau, minuman jahe ataupun kunyit dengan harga terjangkau selain menyegarkan tenggorokan, mencerahkan kulit, menstabilkan hormon, memperlancar peredaran darah juga cocok untuk diet. Pisang, apel, beragam salad buah maupun oatmeal jangan lupa juga untuk dicoba, ya.
6. Sesibuk apapun aktivitasnya jangan tinggalkan ritual body and face care.Â
Illustrasi Body and face care setelah aktivitas seharian. Foto: Maridav/1013654044/ShutterstockÂ
Sepulang dari kantor, kampus maupun kerjaan lainnya, lelah selalu menjadi alasan kuat untuk tiba di kasur lebih cepat. Namun, momen ini bisa menimbulkan masalah yang lebih penting kalau kamu langsung memilih tidur tanpa ngapa-ngapain, minimal jangan pernah lewatkan mandi dan cuci muka agar tubuh bisa fresh kembali selepas aktivitas full.
Bagi kamu yang punya stok skin, body maupun face care yang bertumpuk tak terpakai, oops! Ayo lawan malasnya jangan sampai saat mau dipakai malah melewati masa expired.
Untuk kamu yang mau tips sederhana supaya wajah menjadi cerah saat bangun tidur, coba oleskan minyak zaitun ke permukaan wajahmu sebelum tidur dan rasakan manfaatnya. Sebab, minyak zaitun untuk wajah sangat aman digunakan, lho. Dimana bahan alami dan kandungan nutrisi antioksidan tinggi, vitamin E, K, zat besi dan sumber polifenolnya baik bagi kulit dalam melindungi sel-sel wajah dari kerusakan.
7. Manajemen waktu juga penting, jangan begadang apalagi telat makan, Iho!Â
Illustrasi Workaholic lupa manajemen waktu. Foto: Kittirat Roekburi/709591333/ShutterstockÂ
Lupa jadi hal alamiah yang sering dilakukan manusia. Namun, kalau lupa secara sengaja apalagi berkaitan dengan kesehatan tubuh, itu namanya teledor alias nggak ada self-lovenya. Atur waktu kamu sebaik mungkin, konsisten jam makan sesuai kebutuhan kamu baik dua sampai tiga kali sehari dan tepati waktu jam makannya.
Begitu juga dengan jam tidur, jangan diporsir ya. Sebab, tidur merupakan investasi terbaik untuk membangun tubuh yang prima sebelum memulai kembali semangat pagi. Kebayangkan kalau tidur kamu ngga cukup dan nggak nyenyak, esok harinya semua kerjaan ngga fokus dilakukan, kamu badmood, sensitif bahkan parahnya berimbas pada hubungan dengan orang lain.
8. Buang hal-hal yang ngga penting diurusin dan dipikirin, jangan sampai stress, bestie!Â
Illustrasi Burnout Seharian. Foto: Fizkes/1149359810/ShutterstockÂ
