Cara Sehat Saat Liburan

Gambar : www.okezone.com

Menjelang liburan tahun baru diantara kita pasti melupakan hal-hal kecilseperti asupan makanan sehat demi mempersiapkan liburan. Sebenarnya gangguan pencernaan yang kerap kali menimpa saat perjalanan ialah diare, alergi makanan, ataupun sembelit semua cara tersebut dapat dicegah dengan mudah tanpa harus bermasalah terhadap kesehatan anda disaat liburan .

Diare

Sebenrnya diare bukanlah dikatakan sebagai penyakit, tetapi diare merupakan gejala apabila seseorang membuang air besar lebih sering ( Lebih dari tiga kali sehari ) . Untuk mencegah diare disaat liburan ada baiknya anda senantiasa menjaga kondisi fisik agar tidak terlalu lelah. Menjaga kebersihan saat makan dan minum serta memperhatikan pola makan selama perajalanan.

Alergi Makanan

Alergi makanan atau yang sering disebut Hipersensistivitas sistem kekebalan tubuh terhadapmakanan tertentu. Gejala ini pun bisa kita lihat dari perubahan fisik antara lain : Bersin dan batuk, Gatal-gatal, diare dan perut kram.

Alergimakanana ini dapat dicegah dengan cara coba menghindari makanan yang memicu alergi, apabila sudah terlanjur mengalaminya obat antihistamin dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa gatal alergi.

Sembelit

Menyebalkan jika kita mengalami sembelit pada saat liburan bersama keluarga. Sembelit merupakan kelainan pada sistem pencernaan dimana seseorang mengalami pengerasan fases yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang. Sembelit bisa dihindari dengan cara rutin menyantap/ mengkonsumsi makanan berserat serta mengandung air. Beberapa jenis buah seperti pepaya dn pisang mampu untuk proses pelunakan fases.

Nah untukmenikmati liburan tanpa kendala rasa sakit sebaiknya anda melakukan beberapa tips diabawah ini :

• Siapkan makanan yang bergizi baik selama diperjalanan sampai menikmati liburan.
• Membawa air putih dalam jumlah yang cukup banyak.
• Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang begula karena akan menyebabkan rasa kantuk dan mudah lelah.
• Siapkan cemilan praktis namun sehat seperti sandwich atau sejenis kacang-kacangan yang dapat anda santap ketika lapar menyerang.
• Manfaatkan rest area yang anda temui untuk sekedar istirahat sejenak guna memperlancar peredaran darah.

Selamat berlibur….^^